女性健康|昆凌3年生两胎，张子萱4年生两胎，如今她们的身材差距一望而知
随着生育政策的调整 ， 越来越多的家庭开始要二胎了 。 在生孩子这个过程中 ， 最辛苦的还是妈妈 ， 不管是孕前 ， 孕中 ， 还是孕后 ， 都要承受巨大的痛苦 。
对于一些爱美的妈妈来说 ， 孕后的恢复是一件很辛苦的事情 ， 尤其是在娱乐圈中的明星 ， 由于是公众人物 ， 在镜头下要呈现出最好的状态 ， 身材走样的话 ， 对于未来的事业是有很大影响的 。
当然 ， 产后恢复速度的快慢 ， 与调理的方式 ， 妈妈的身体情况等等有关 ， 不同的妈妈 ， 产后恢复的时间 ， 恢复的程度也是不一样的 。 陈赫想必大家都不陌生 ， 不管是在影视作品 ， 还是在综艺节目中 ， 都能见到他 。
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他的妻子张子萱也是演艺圈中的人 ， 在婚后就逐渐淡出圈子 ， 安心的经营自己的家庭 ， 两人在2016年生下第一个女儿 ， 在四年之后 ， 又迎来了第二个孩子 。
在媒体的采访中 ， 张子萱的外貌比生育之前改变了好多 ， 整个人显得比较臃肿 ， 也显得老了几岁 ， 身材也走样了 。 在看到图片之后 ， 不少网友也感叹 ， 女人的颜值在生孩子的时候 ， 会减低好多 。
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同样是在三四年的时间里生了两胎的周杰伦的妻子 ， 昆凌 ， 就显得有些不同了 。 在前段时间爆出的照片中 ， 昆凌的颜值 ， 身材依然保持得和生孩子之前一样 ， 丝毫没有看出生育过的痕迹 。 两个人的差距是很明显 ， 一望而知 ， 这也反应了绝大多数孕妈在产后面临的问题 。
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当然 ， 在生活中 ， 能够在孕后保持良好身材的妈妈还是不多 ， 更多的妈妈还是要承受身材变样的折磨 ， 尤其对于爱美的妈妈来说 ， 更是一种噩耗 。 为了尽可能的身体的变化 ， 又要保证自己与宝宝的身体健康 ， 妈妈需要重视自己的产后恢复 。 产后恢复时 ， 宝妈要注意这几点
1、要注意休息
不管是剖腹产还是顺产 ， 在手术之后 ， 妈妈的大部分精力都会被消耗掉 ， 顺产的话 ， 消耗的精力要更多一些 ， 而为了宝宝的健康 ， 也为了自己的身体 ， 不少妈妈会选择进行顺产 ， 因此 ， 在产后 ， 妈妈的精力都会比平常要差好多 。
所以 ， 在产后 ， 妈妈除了要花时间照顾自己的孩子之外 ， 还要把更多的时间花在自己身体的调养上 。 在休息的时候 ， 要注意尽可能的在安静的环境下休息 ， 避免噪音 ， 光线 ， 异味对于休息程度的打扰 。
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2、适当的锻炼
现在产后恢复培训班在市面上是很火爆的 ， 这是专门给孕后对自己身体有要求的妈妈准备的 ， 不过这种培训班的花费也不低 ， 而且去恢复的话 ， 会有很长一段时间是照顾不到自己的孩子 。 因此 ， 妈妈可以在家做一些运动 。
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针对产后的一些瘦身运动 ， 李晟推荐了几项：
快步走
普拉提
低冲击有氧运动
重量轻的训练
骨盆底锻炼（凯格尔运动）
游泳等水中有氧运动
瑜伽
李晟坦言：“只要选对方法 ， 减肥其实没有那么难 。 ”
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比如 ， 可以按照呼吸训练 ， 热身 ， 拉伸运动 ， 有氧运动 ， 姿势性运动 ， 骨盆底运动 ， 放松这个顺序来运动 。
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