儿童饮食|清华教授：孩子记忆力不好，常吃这3物，补脑益智，成绩蹭蹭长
我国倡导科技是第一生产力 ， 创新的引领发展的的第一动力 。 科技和创新需要靠人才支持 ， 而人才需要靠教育来实现 。 长期以来把学习当做重中之重的 ， 致使家长特别重视孩子的教育问题 ， 对于大部分孩子来说知识并不难掌握 ， 最重要的是记住他形成深刻记忆 ， 而不是掌握知识点后转头就忘 ， 这就像老师讲课孩子左耳朵进右耳朵出 ， 这样严重影响了孩子的成绩和记忆力 ， 到底如何提高记忆力呢？
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海马体——记忆储存器
大脑一共有三层分别为新皮质层、旧皮质层和脑干 ， 颞叶、海马体和间脑这三个部分与人的记忆有关 。 颞叶左脑的浅层记忆 ， 非常容易被人所遗忘；海马体位于记忆阶层的深层 ， 记忆比较牢固；间脑是最深层的记忆 。
记忆力变差 ， 孩子身体会出现这3个症状
1.睡眠不足
通常我们只知道失眠会影响大脑休息 ， 睡眠不足也会影响大脑的休息 。 一旦大脑没有充足的休息时间 ， 脑脊液变少人的反应能力变弱 ， 信息获取能将会有偏差 。 随之过去存储记忆无法进行连接 ， 记忆力快速下降 。 精神不振、犯困以及失眠状况持续发生 ， 记忆力也就变得越来越差 。
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2.注意力下降
孩子注意力不集中 ， 学习时总会被一些小事分心 ， 例如：汽车声 ， 讲话声、东西掉落 ， 这些都会影响孩子的学习 ， 长期这样注意力不集中形成习惯导致的学习成绩下降 。 注意力下降会伴随反应迟钝的状况 。 注意力无法集中 ， 经常忘记写作业或者别人说过的话 ， 这就是孩子记忆力下降的表现 。
3.脸色蜡黄
长期营养不良 ， 导致孩子身材消瘦矮小、脸色呈现明显的蜡黄 。 缺乏蛋白质及维生素等营养物质会造成脸部色素沉积、头发脆弱 ， 孩子没有食欲则体内就会缺少营养 ， 最终导致孩子营养不良 ， 影响身体发育的同时也会伴随记忆力及智力的下降 。
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要想记忆力好 ， 常吃这3物
（1）粗粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素 ， 有利于保障消化系统正常运转 。 粮主要包括谷物类、杂豆类以及块茎类 ， 粗粮种类非常多 ， 可以针对每个人的身体补充相对应的营养物质 。 粗粮的加工过程比细粮简单多了 ， 很多营养物质都被保存下来 。 但是粗粮脂肪及蛋白质含量相对较少 ， 其他微量元素含量较高 ， 多吃粗粮可以促进肠道蠕动 ， 有益人体吸收营养 ， 提高记忆力 。
（2）多吃高蛋白食物
孩子正处于身体快速发育的阶段 ， 大脑的各项功能也处于逐渐健全当中 ， 一日三餐适时食用肉蛋奶、蔬果粮 ， 可以促进大脑发育、增强智力 。 同时也要摄入一些矿物质和微量元素 ， 这些物质在我们常吃的鱼类和坚果类食物中皆可获取 。 青少年切忌不可饮酒吸烟 ， 喝酒吸烟不仅对身体有害 ， 还会影响孩子的身心发育健康 。 做到饮食规律疾病不上门 ， 身体健康记忆力佳 。
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（3）补充大脑营养
【儿童饮食|清华教授：孩子记忆力不好，常吃这3物，补脑益智，成绩蹭蹭长】烯酸记忆素作为大脑细胞生成的物质基础 ， 它大量存在于人的记忆中枢中 ， 掌管人体记忆的海马区 。 它能够促进神经细胞的生成和分裂 ， 促进海马体将短期记忆存储转化为长期记忆 ， 有助于提高孩子记忆力 。 同时作用在视网膜上 ， 可以增强视网膜的反射能力 ， 预防近视和远视 。 所以家长可以给孩子适量补充 ， 提高孩子记忆力并预防视力问题 。
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