饮食减肥|女性经期该怎么样注意控制饮食和自我保护？
减脂期科普：
为什么经期和经量会发生变化？
影响经期和经量的因素：体重下降较快、饮食习惯的改变、心理因素、剧烈运动等 。 经期和经量发生变化是女性暂时性的、生理性的自我保护 。
如体重下降过快 ， 可以放缓减脂速度 。 一般减脂成功后 ， 恢复正常饮食 ， 2-3个月月经周期会调节正常 。
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【饮食减肥|女性经期该怎么样注意控制饮食和自我保护？】
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女性经期代餐有哪些注意事项？
女性经期代1餐 ， 如果身体健康 ， 在经期无不适 ， 最后一天可以代2餐 。 部分女性在经期有喝红糖水或红糖姜茶的习惯 ， 用来缓解腹痛 。 虽然红糖升糖指数较高 ， 不利于减脂 ， 但是部分女性在经期喝些可以减少腹痛 ， 可以少喝一些 。
另外 ， 女性在经期容易水肿 ， 身体多余水分排不出去 ， 体重可能没有变化 ， 不用着急 ， 等到经期过后 ， 多余水分排出 ， 体重就有变化 。
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