饮食减肥|伏天，晚餐用它代餐最合适，滋补顶饱不会胖，隔三差五我就做( 二 )
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7、蒸好的豇豆会黏在一起 ， 用筷子分开 ， 均匀地浇入拌好的料汁即可 。 特香 ， 吃起来开胃又好吃 。
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小贴士：
我们在吃豇豆的时候注意要把豇豆做熟了 ， 不能生吃 。 豇豆含有两种有毒的物质 ， 只有做熟了它才能破坏掉 ， 所以 ， 注意吃豇豆一定要做熟了 ， 不要生吃 。
我们在挑选豇豆的时候要注意 ， 要选择比较新鲜的 ， 看豇豆的长度较长 ， 大小粗细比较均匀 ， 感觉比较饱满 ， 颜色鲜艳 ， 用手摸起来没有发空的感觉 ， 这样的豇豆才最好 。
今天的这道豇豆的做法学会了吗？很简单是不是 ， 但是做代餐非常好 ， 但是我建议 ， 做晚餐的代餐才行 ， 早餐和午餐都要吃好吃饱 ， 这样才能保证身体的健康哦 。 #豇豆#晚餐#瘦身收藏
今天我推荐的就是一种非常好吃的做法 ， 晚餐吃最适合 ， 不要吃别的了 ， 有一碗它就够了 。 今天的豇豆的做法是蒸的 ， 用了黑麦粉来搭配的 ， 黑全麦粉属于粗粮系列 ， 可以饱腹瘦身 ， 又含有大量的营养物质 ， 值得我们经常吃 ， 尤其是处于瘦身减肥阶段的小伙伴 ， 适当吃点黑麦粉既能补充能量 ， 又能瘦身 。
来看看我的这个代餐的做法吧 ， 每天晚餐我都会做一些顶饱又能辅助瘦身的食品吃 ， 这个就是其中的一种 ， 隔三差五我就会做 。
材料：豇豆200克 ， 黑全麦粉半碗 ， 鸡蛋1个 ， 香葱2根 ， 大块辣椒粉2勺 ， 食用油3勺 ， 酱油 ， 盐 ， 醋适量 。
做法：
1、豇豆洗干净 ， 切成寸段 ， 打入一个鸡蛋 。 洗好的豇豆尽量好水控干净 ， 不要水分太多 。
2、把豇豆段和鸡蛋液搅拌均匀了 ， 放入黑全麦粉 。 我用了小半碗的黑全麦粉 。
3、最后彻底拌匀 。 全麦粉大都裹在豇豆上 ， 因为有鸡蛋液的作用 ， 很好操作 。
4、蒸锅烧开水 ， 拌好的豇豆放入蒸锅 ， 上汽后蒸10分钟 。
5、在蒸豇豆的时候我们来调兑点料汁 。 香葱切碎 ， 上面放入2勺辣椒粉 ， 辣椒粉选用大块的 。 烧沸食用油 ， 浇烫在辣椒粉上 ， 迅速翻拌一下 。
6、然后再根据自己的喜好放入酱油 ， 醋 ， 盐 ， 可以少量放一点点纯净水调稀一点 。
7、蒸好的豇豆会黏在一起 ， 用筷子分开 ， 均匀地浇入拌好的料汁即可 。 特香 ， 吃起来开胃又好吃 。
小贴士：
我们在吃豇豆的时候注意要把豇豆做熟了 ， 不能生吃 。 豇豆含有两种有毒的物质 ， 只有做熟了它才能破坏掉 ， 所以 ， 注意吃豇豆一定要做熟了 ， 不要生吃 。
我们在挑选豇豆的时候要注意 ， 要选择比较新鲜的 ， 看豇豆的长度较长 ， 大小粗细比较均匀 ， 感觉比较饱满 ， 颜色鲜艳 ， 用手摸起来没有发空的感觉 ， 这样的豇豆才最好 。
【饮食减肥|伏天，晚餐用它代餐最合适，滋补顶饱不会胖，隔三差五我就做】今天的这道豇豆的做法学会了吗？很简单是不是 ， 但是做代餐非常好 ， 但是我建议 ， 做晚餐的代餐才行 ， 早餐和午餐都要吃好吃饱 ， 这样才能保证身体的健康哦 。
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