饮食减肥|伏天，晚餐用它代餐最合适，滋补顶饱不会胖，隔三差五我就做
伏天 ， 晚餐用它代餐最合适 ， 滋补顶饱不会胖 ， 隔三差五我就做！
天热难耐 ， 食欲不佳 ， 但是吃不下还会有点饿 ， 吃多了更会担心发胖 ， 这样的念头我想应该很多小伙伴都会有 。 我就是这样 ， 想想不知道吃点什么开胃的比较好 ， 但又担心真的食欲上来了 ， 瘦身的计划就泡汤了 。 所以 ， 夏天的餐食纠结的地方很多 。
不过 ， 不管怎么样身体健康才是最重要的 。 夏天需要适当的滋补 ， 不能一味地想着瘦身等不多吃东西 ， 让营养上不去 ， 还会饿着肚子 。
今天我推荐一道晚餐代餐 ， 晚餐不用吃主食 ， 来一碗这个就妥妥的了 ， 饿不着还能补充营养 ， 同时还会瘦身 ， 一举三得 ， 多好 。
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豇豆是夏天盛产的蔬菜 ， 肉质肥厚 ， 烹饪简单易熟 ， 很受人们的喜爱 。 很多人利用它来做凉拌菜 ， 做泡菜 ， 我还用豇豆做过饺子吃 ， 这些做法都深受欢迎 。
自古就有人称赞豇豆是“此豆可菜、可果、可谷 ， 备用最好 ， 乃豆中之上品” 。
豇豆在夏季吃是极好的 。 夏季里我们的身体都会出现脾胃虚弱的表现 ， 而豇豆正能缓解这个现象 ， 还能开胃增加食欲 。 最妙的是豇豆利于减肥 ， 不会出现多吃几顿就会有发胖的问题 。 豇豆含有大量的豇豆维生素A和钾 ， 而且它的热量较低 ， 虽然没有减肥的功效 ， 但是可以辅助瘦身 ， 减肥时可较多食用没有问题 。
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今天我推荐的就是一种非常好吃的做法 ， 晚餐吃最适合 ， 不要吃别的了 ， 有一碗它就够了 。 今天的豇豆的做法是蒸的 ， 用了黑麦粉来搭配的 ， 黑全麦粉属于粗粮系列 ， 可以饱腹瘦身 ， 又含有大量的营养物质 ， 值得我们经常吃 ， 尤其是处于瘦身减肥阶段的小伙伴 ， 适当吃点黑麦粉既能补充能量 ， 又能瘦身 。
来看看我的这个代餐的做法吧 ， 每天晚餐我都会做一些顶饱又能辅助瘦身的食品吃 ， 这个就是其中的一种 ， 隔三差五我就会做 。
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材料：豇豆200克 ， 黑全麦粉半碗 ， 鸡蛋1个 ， 香葱2根 ， 大块辣椒粉2勺 ， 食用油3勺 ， 酱油 ， 盐 ， 醋适量 。
做法：
1、豇豆洗干净 ， 切成寸段 ， 打入一个鸡蛋 。 洗好的豇豆尽量好水控干净 ， 不要水分太多 。
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2、把豇豆段和鸡蛋液搅拌均匀了 ， 放入黑全麦粉 。 我用了小半碗的黑全麦粉 。
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3、最后彻底拌匀 。 全麦粉大都裹在豇豆上 ， 因为有鸡蛋液的作用 ， 很好操作 。
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4、蒸锅烧开水 ， 拌好的豇豆放入蒸锅 ， 上汽后蒸10分钟 。
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5、在蒸豇豆的时候我们来调兑点料汁 。 香葱切碎 ， 上面放入2勺辣椒粉 ， 辣椒粉选用大块的 。 烧沸食用油 ， 浇烫在辣椒粉上 ， 迅速翻拌一下 。
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6、然后再根据自己的喜好放入酱油 ， 醋 ， 盐 ， 可以少量放一点点纯净水调稀一点 。
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