癌症肿瘤|癌症轻松跨越成功康复5年大关，抗癌明星是这样做到的，你也可以
【癌症肿瘤|癌症轻松跨越成功康复5年大关，抗癌明星是这样做到的，你也可以】癌症轻松跨越成功康复5年大关 ， 抗癌明星是这样做到的 ， 你也可以！
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第一：每天出点汗的人
适当的运动可以促进新陈代谢 ， 让人保持一个良好身体状态和精神状态 。 “每周至少运动三次 ， 每次在20分钟以上 ， 最好能感觉自己微微出汗 。 ”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议 。
每周抽出一点时间 ， 简单运动 。 不一定要专门到运动场上去跑步 ， 做家务也是不错的选择 ， 或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯 ， 也可以很好地达到运动的效果 。
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第二：远离油炸食物的人
油炸食品热量高 ， 含有较高的油脂和氧化物质 ， 经常进食易导致肥胖 ， 是导致高脂血症和冠心病的最危险食品 。 在油炸过程中 ， 往往产生大量的致癌物质 。 已有研究表明 ， 常吃油炸食物的人 ， 其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群 。
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第三：常补充纤维素的人
膳食纤维摄入不足可使粪便量减少 ， 大便通过肠道的时间延长 ， 导致粪便中致癌物浓度升高 ， 而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变 。 因此 ， 防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物 。 英国营养学家建议 ， 每天至少摄入35克以上的纤维素 。 据粗略计算 ， 一碗麦片含15克纤维素 ， 一片全麦面包含2克纤维素 ， 一根香蕉含3克纤维素 ， 一个苹果含3.5克纤维素 。
五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等 。
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第四：爱喝绿茶的人
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查 ， 发现每天只要喝四五杯茶 ， 就能将癌症风险降低40% 。
中国研究人员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究 ， 他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用 。 其中 ， 包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著 ， 其防癌成分是其他茶叶的5倍 。
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第五：睡眠良好的人
美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高47% 。 这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。
此外 ， 德国睡眠专家指出 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 ， 这时打个小盹 ， 也能增强体内免疫细胞的活跃性 ， 起到一定的防癌作用 。
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第六：多站少坐的人
长期久坐会导致血流循环不通畅 ， 如果肠道长时间处于淤血状态 ， 代谢就会出现问题 ， 肠道蠕动变得缓慢 ， 粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜 ， 诱发结肠癌 。
与其“坐”以待毙 ， 不如来点间歇运动 ， 每隔一段时间 ， 起身站立一会 ， 双腿轮流抬高 ， 这样能使淤血得到缓解 。
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