美嘉大健康|懂不懂这些抗衰知识，决定女人是「三十而已」还是「三十阿姨」
兴风作浪的姐姐还没结束 ， 《三十而已》又引爆热搜榜！
不得不说“姐姐风”真的猛
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这部电视剧讲述了都市女性在三十岁这一重要年龄节点时 ， 遭遇到多重压力的故事 。
尤其是顾佳这个角色 ， 虽是全职妈妈 ， 却完全颠覆了我们对“全职妈妈”的固有印象
你以为的全职妈妈：
家庭主妇 ， 一心带娃 ， 最后还变成人间过绿器
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别人家的全职妈妈：
双商在线、智勇双全 ， 开挂般的操作疯狂圈粉！
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甚至有人按她的人设 ， 总结了一门“顾学”
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最最重要的是 ， 人家还长这样！！！↓↓
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皮肤紧致、身材优秀 ， 状态好的不像五六岁小孩的妈
让人不禁自问 ， “等到30岁 ， 我还能和顾佳一样的状态吗？”
你也许会反驳：“那是电视剧！那是明星！哪怕取材自现实 ， 那也是富人满地都是的魔都！”
其实 ， 哪怕是明星们的“养生” ， 遵循的也是自然的生理规律 ， 这并不是明星的“专利” 。 一般人也能通过坚持健康的生活习惯 ， 保持身体的年轻状态 。
怎么才能保持身体的年轻状态
1|运动《三十而已》爆红后 ， 和电视剧一起火爆的
是这张“顾佳的一周”时间表
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不难发现 ， 每周3次的运动课程 ， 比皮肤管理还要多一次！可见 ， 适量、合理的运动 ， 对保持年轻状态、延缓衰老有重大的意义！
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而且3个不同运动课程 ， 也做了合理的搭配、安排：
·普拉提：
普拉提是一种静力性的健身运动 ， 它注重身体肌肉和生理机能的训练 ， 例如腰、腹、背、胸、臀等部位 ， 通过一些速度缓慢的动作 ， 较长时间地控制肌肉 ， 达到消耗身体各部位能量的目的 。 
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·泰拳：
这属于有氧运动 ， 像爬山、游泳、骑自行车也在这个范畴内 ， 能够增进我们的心肺功能、促进细胞的自我修复 ， 有利于皮肤的更新和缓解细胞的糖化反应 。
当然 ， 有别与其他有氧运动 ， 泰拳还有额外功能 ， 不是吗？
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·瑜伽、柔软操
最受女性欢迎的瑜伽、柔软操等都是柔软度运动 ， 有助于舒缓肌肉及关节紧绷、促进血液循环 ， 以帮助达到我们大多数人所追求的“白里透红”的健康状态 。 
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2|饮食我们都知道 ， 氧化会使我们的细胞老化甚至凋零 ， 因此平时多吃富含抗氧化成分的食物有助于减少我们体内的自由基、延缓衰老 。
含有丰富维生素C、维生素E以及辅酶Q10的食物是首选——
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3|睡眠充足的睡眠是最“健康”的养生 。
长期处于失眠状态 ， 无法得到很好的休息 ， 会明显影响免疫力等身体素质 。 
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对于30＋的姐姐来说 ， 保持睡眠更是特别重要的！
说了这么多 ， 其实我知道 ， 你们最关心的还是这张脸！
毕竟 ， 活得好不好 ， 往往看一张脸就知道！
护肤：抗氧化究竟是什么意思皮肤被氧化是女人变老的重要原因 。
氧化 ， 指的是氧元素与其他的物质元素发生的化学反应 ， 如同苹果削皮后放在空气中一段时间会氧化变黄 。 
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而皮肤“抗氧化”不是对抗空气中的氧气 ， 真正对抗的是人体产生的“自由基” 。 
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自由基是人体新陈代谢过程中 ， 形成具有不成对电子基团 ， 人体正常的新陈代谢都会产生自由基 。 
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在特殊的情况下 ， 如环境污染 ， 紫外线 ， 辐射 ， 食物脂肪等的环境下 ， 尤其在自身的免疫力低下的时候 ， 体内会产生大量的自由基 。
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