蜕变|日本队长长谷部诚自述：我从普通人到球星蜕变的56个习惯( 二 )
在德国想买日语书并非易事，于是每次回到欧洲前，他都要在机场买上半个行李箱的书。
在德国的家里，傍晚时刻就是他的读书时间。
在二楼的阳台上，椅子摆到扶墙边，把脚搭在墙上，头顶天空，手中捧书，就此度过自己最喜欢的一段时间。
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每当读到书中富有哲理的句子，生怕自己很快遗忘，长谷部诚还会写读书笔记，把书中的句子写下来，然后再记上自己当时的第一感想。比如太宰治《人间失格》中的名句——“阻挡去路的巨石，蟾蜍会绕路而行。”
“在癞蛤蟆的眼前有一块巨大的石头挡住了去路，既然它不能飞起来，那只能绕道而行。将自己换位思考，每当有困难出现在自己面前的时候，我通常会选择绕道而行。读完之后，我觉得自己不能再逃避现实，不要做一个懦夫，要勇攀高峰，这也是我反反复复读这本书后得到的结论。”
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2010年奔赴南非之前，他本来打算在机场买书，但起飞时间是在凌晨，机场的书店早已关门。
他只好用身上已有的三本书来度过集训和比赛的一个多月，不过书带得少也有它的好处，面对其中一本大部头——《尼采语录》，长谷部诚得以慢慢地把它啃下来。
从某种角度来说，《尼采语录》真正打开了长谷部诚的心境，他开始阅读更多关于哲学方面的书籍，不仅借此收获了很多人生道理，也让他的足球生涯变得更加平稳。
作为国家队队长，经常要面对媒体提问的环节，这时肚子里有墨水的优势就展现出来了，应对媒体的时候，也就显得更加游刃有余。
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每天训练、吃饭、睡觉、读书，长谷部诚并不热衷于参加集体活动，也几乎不过声色犬马的夜生活，这样的生活在外人看来，多少显得有些孤独。
“不会突然感到寂寞吗？”
“不会，最喜欢这样的生活了，因为太喜欢了，反而会担心自己如果以后回到日本生活的话，会变成什么样子。”
不过，长谷部诚也不需要太过担心。5月末，他与法兰克福续约一年，而且在退役之后，长谷部诚将回到俱乐部担任品牌大使。
届时，他就能继续过上自己喜欢的生活了。
三、时间
“对我来说，读书不但是放松自己的方式，也是一种让自己的思想得以进化的修行。”
随着阅读的书籍越来越多，长谷部诚也对自己的要求愈发职业。他对每一天的安排都有着严格的计划，每天晚上9点半洗澡，10点半躺在床上看书，11点半睡觉。
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如果有时和朋友们出去吃饭，这样的社交都是没问题，“只要一过9点半就会变得心神不宁，心里想着‘好想回家’，这时候吃饭就会变得很不安。”
即便是和朋友们一起打牌，无论打得多么高兴，到了时间也会立刻回家。“这可是我宝贵的睡觉时间，感觉被一点一点削减掉了。”
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在这一点上，他学习到了三浦知良的好习惯。
正因为如此，长谷部诚非常讨厌迟到。
在他看来，迟到是一种耍赖，不负责任、缺乏动力的表现，往大了说，就是对其他人缺乏尊重。
“迟到会耽误对方很多时间。假如20个人集合，我迟到了5分钟，那么相当于耽误了所有人100分钟。这样很有可能被队友嫌弃，丢掉对方的信任，这对于足球这种团队运动也没有任何好处。”
在训练的时候，如果球队要求下午3点集合，长谷部诚甚至会在2点就抵达训练场，不仅是因为自己喜欢踢球，他希望能借此表现出自己充满干劲的样子。
场上如此，场下也不例外。国家队的队友内田笃人分享过有关队长的一个小故事：
“有一次长谷部诚前辈约我们去聚餐，餐厅预约的时间是8点，他通知的时候说7点集合。之后再有前辈的饭局，我们都会多加注意，让他给出准确的时间……”
“我是怕他们迟到，因为这种习惯会给人一种很失礼的感觉。”长谷部诚说这样的方法用过一遍之后就不管用了，之后他们也都学聪明了。
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日常聚会
如此强的时间观念意识，长谷部诚也一直沿用到国家队层面。作为一名欧洲球员，他经常需要长途飞行回到亚洲参加国家队比赛，时差是不可避免的一大难题。
为此长谷部诚想出了一个办法，从回国家队一周前开始，每天把自己吃饭、睡觉等作息时间都提前15分钟。
“虽然最终1个半小时的调整在七八个小时的时差面前显得微不足道，但一点一点累计就会成为习惯。自从我用了这个办法，我回国踢比赛的时候很少受到时差的巨大影响。”
“我不想把时差当成表现不佳的借口，我想把最好的状态带到国家队。”
四、心态
2011年，长谷部诚出版了自传《整理心境，将胜利带给自己的56个习惯》（简称《整理心境》），累计销量已经超过145万册，成为当年日本国内最热销的书籍之一。在自传中，球员本人总结了自己能够立足于欧洲的原因：
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