关节骨头|手机电脑族请注意：手部出现这两个变化 当心腱鞘炎
随着现代社会对电子产品的“依赖症”越来越重 ， 因长期使用手机电脑而诱发的疾病也越来越多 ， 其中“机不离手”的生活状态 ， 让不少人惹上了一种难缠的病——腱鞘炎 。
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说腱鞘炎 ， 可能很多人感到陌生 ， 但一提到“鼠标手”“键盘手”即是众所周知 。 的确 ， 鼠标手键盘手都是腱鞘炎的一种 ， 顾名思义 ， 是由于长期频繁使用电脑玩手机而诱发的一种关节疾病 ， 症状主要表现在腕关节 ， 可能很多人疑惑：操作鼠标键盘这样简单的的动作会诱发疾病？我们就一起来看看 ， 腱鞘炎到底是怎么发生的 。
为何打电脑 ， 玩手机会诱发腱鞘炎？
所谓腱鞘 ， 就是套在肌腱外面的结构 ， 肌腱在腱鞘中活动 ， 好比宝剑在“剑鞘”中一样 ， 当肌腱由于种种原因导致体积变大膨胀 ， 那么腱鞘就会受到影响 ， 继而出现弹响或疼痛症状 。
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我们在用电脑手机时 ， 手腕、手指肌腱在短期内活动频繁 ， 长期重复活动 ， 导致肌腱劳损 ， 手指长时间重复、用力摩擦后 ， 则会使肌腱发炎、膨大 ， 从而诱发腱鞘炎 。
手部出现2大变化 ， 当心腱鞘炎
腱鞘炎的表现往往集中于手部 ， 例如手腕和手指 ， 由于是长期活动造成的劳损 ， 所以发病比较缓慢 ， 早期可能没有明显症状 ， 但是当手部出现这2种变化 ， 就要当心腱鞘炎 。
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1、发现手指或手腕在进行某些动作（例如用电脑玩手机）后出现局部疼痛 ， 出现僵直状态；2、关节处出现“弹响” ， 这种弹响又叫“扳机指” ， 这是由于肌腱出现肿大 ， 而腱鞘狭窄而出现了这样的响声 ， 这也是腱鞘炎发生的早期症状之一 。
如果是发现局部肿块 ， 关节活动受限 ， 若出现此类症状 ， 说明腱鞘炎已经比较严重 ， 需立即就医处理 。
手机电脑都离不开 ， 还能躲过腱鞘炎吗？
“不玩手机是不可能了 ， 这辈子都不可能了”这句话虽然是网友的调侃 ， 但也确实反映了当下年轻人对电子产品的依赖程度 ， 这种情况下还能躲过腱鞘炎吗？该如何有效预防呢？
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1、轻拿手机、交换用手 。 在使用手机的时候别太用力 ， 很多人习惯单手使用手机 ， 建议在感到劳累时可以双手交替使用 ， 改变握手机的姿势 。
2、警惕大尺寸手机 。 如果你习惯于单手操作手机 ， 那建议不要买尺寸过大的手机 ， 会增加手指的压力 ， 如果正在使用大尺寸手机 ， 建议你改变操作习惯 ， 改用双手操作 。
【关节骨头|手机电脑族请注意：手部出现这两个变化 当心腱鞘炎】3、活动手指 。 经常活动手指手腕可以缓解手部的疲劳感 ， 降低腱鞘炎的发生几率 。 例如“抓小球”锻炼 ， 通过攥紧拳头、张开手指的方式活动手指关节；腕关节顺时针、逆时针绕环缓解腕关节的紧绷感 。
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