消化疾病|容易被忽视的便秘 |便秘|

便秘可能是人们最熟悉不过的现象，几乎人人均有体验，所以常常容易被忽视。
便秘的害处挺多的，大便排出体外，大家都捂鼻敬而远之，何况在体内，你可否想到在体内的粪便毒素不断的重吸收？知道为什么别人的脸蛋都是白里透红，你的都是暗淡无光，还当了"斑长“ 。
那怎么样才算是大便正常呢？每天大便次数多少次最好？每天大便次数多少为正常，这个次数弹性相对有点宽。两天一次，到一天五次以内，只要大便成型，色泽、性状跟平时一致，没有身体不舒服也算大便次数正常。正常人一天两次大便为最好，这样体内的毒素比较迅速排出。
简而言之，小儿便秘容易造成消化吸收障碍，大人便秘影响皮肤色泽，面部容易有色素沉着，长久以往有肠道肿瘤发生的危险，老人便秘容易诱发中风和心肌梗塞，所以希望每个人都对便秘引起足够的重视。
最简单的方法就是养成定时大便的习惯，无论有否便意，每天清晨起床上一趟厕所蹲一下，并尽可能排便。
【消化疾病|容易被忽视的便秘】其次要注意摄入足量的膳食纤维，多吃蔬菜、水果、杂粮，蔬菜不能专挑嫩的吃，平时吃些燕麦、番薯，水果可以常吃点香蕉。
多饮水，不能为了节省上厕所的时间，减少水的摄入，有便意时不要憋着，拖着，尽量抽空解决大小便。一旦便意过去，便秘的可能性又增加了许多。
对于小儿，可以给他们经常做小儿推拿，脐周按摩，促进肠道蠕动，大人、老人不能久坐，要经常起来走动或运动一下。老人家身体机能不断减退，肠道也一样的，加强营养对防止老年性便秘有一定的作用。在便秘2到3天时应该积极应对，可偶尔使用开塞露，但不宜依赖。益生菌对所有人群适用，对改善肠道菌群有帮助，它对肠道功能有双向调节作用，既可以止泻，也可以缓解便秘。条件许可的话，可以适量日常使用，但不建议滥用。

本文插图

本文插图
大便通畅，一身轻松，希望被大便困扰的你能从中得到一些帮助，除了求助医生和药物，更多的是养成良好的生活习惯。

消化疾病|容易被忽视的便秘

推荐阅读

你知道怎样在 Python 中管理内存吗

mvp|休城对手太狠，6战3次掏裆！前MVP疼得大叫，这还是打球吗？

葱香煎土豆

麒麟赛事赚钱麒麟网赚论坛

「脑极体」靠AI预测一场“流行病”，不可忽视的歧变节点

[巴西总统确诊后面对记者摘口罩]巴西总统确诊后面对记者摘口罩他的确诊能带给巴西一丝太平么？

毛巾|优质长绒棉吸水力强金号A类纯棉大毛巾3条14.9元

『』华为与茅台达成战略合作共建“智慧茅台”

小瞧鞠婧祎了，新剧空降，好评如潮，她把“恶女演技”玩成教科书

#光明网#四川313名援助湖北医疗队员回来啦

比例|爱柯迪：约5.80亿股限售股11月17日解禁，占比67.55%

ITheat|f/1.4 闪瞎狗眼，铭匠光学镀金镜头35mm

「幽默爆笑段子」请你保护我！，爆笑图片：妹子

大电竞：欧美赛区FNC、C9锁定决赛席位，各赛区季后赛进程：LCK五强出炉

关于选择日淘选择信用卡问题

天呐！跟太子爷正式分手，哭红眼上热搜！

娱乐运鹏 “素养女神”王丽坤，与他相恋8年，他却转身娶小8岁娇妻，

顺丰快递官网查询单号查询快递查询跟踪?顺丰快递单号查询跟踪货物到哪了?

新华社|索马里首都一海滨酒店遭恐怖袭击，至少16人死亡28人受伤

爱打扮的小白TB：很让人喜欢，怎么百变都很好看，郭碧婷36岁了还能美的这么清纯