萌家妈咪|这些食物多吃对胎儿好处多，孕妈早餐可不能随意
文丨宝宝说妈妈爱
同事叶子总觉得自己不够幸运 ， 刚结婚就得搬去和婆婆住 ， 如今怀孕更是难逃脱婆婆的魔掌 。 婆婆喜欢逼她吃不喜欢的食物 ， 她每次都心里愤怒甚至想过翻脸 ， 但担心老公夹在中间为难 ， 到最后就都忍了下来 。
其实 ， 婆婆也没有做得很过分 ， 只是规定叶子每天必吃早餐 ， 而且一定要吃指定食物 。 如果叶子早餐没吃 ， 婆婆就会摆出难看表情 。 如果叶子早餐不吃指定食物 ， 婆婆就会一直啰嗦到她吃为止 。
叶子觉得婆婆农村出生 ， 所有观念都落后 ， 完全在瞎指挥 。 但周末听了一场关于营养的讲座后 ， 才意识到自己误会了婆婆 。
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营养学家指出 ， 孕期早餐多吃以下食物 ， 对妈妈和宝宝都好：
1、蔬菜
【萌家妈咪|这些食物多吃对胎儿好处多，孕妈早餐可不能随意】孕期要多吃蔬菜 ， 蔬菜里有膳食纤维、维生素等 ， 有防治孕期便秘的作用 ， 绿色的蔬菜尤其不能少 ， 不仅富含孕妇必需的叶酸 ， 还能预防胎儿身体异常 。 孕妈早餐吃绿蔬菜 ， 非常健康营养 。 要是清炒没胃口 ， 试试青菜粥也不错 。
2、牛奶
早餐需要的营养非常高 ， 建议孕妈早餐可喝杯牛奶 ， 这样利于补充营养 。 牛奶中含有很多钙质 ， 补充足的钙质不但利于胎儿发育 ， 而且孕妈不容易抽筋 。 但需注意 ， 早上吃早餐不能空腹喝牛奶 ， 要先吃包子或粉面后再喝 ， 以免伤到脾胃就不好了 。
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3、豆类
豆类食品中有丰富的钙质和蛋白质 ， 不仅能给孕妈身体补充钙元素 ， 还有利于胎宝骨骼生长 。 所以孕妈吃早餐时可适当摄入豆类食物 ， 例如豆腐花、豆浆等 ， 再吃一些绿色蔬菜的包子 ， 这样的早餐搭配非常营养 。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有氨基酸 ， 而人体需要氨基酸 ， 尤其是孕妈 。 而且鸡蛋中还有矿物质、蛋白等 ， 对胎儿发育十分有利 。 建议孕妈早餐吃一个鸡蛋 ， 但最好是蒸煮的鸡蛋 ， 这样做锁留的营养会更高 。
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孕产心得：
叶子说 ， 她讨厌喝牛奶 ， 觉得那股味道怪异；讨厌吃鸡蛋 ， 觉得鸡蛋中夹杂有腥味……但听了讲座后 ， 觉得婆婆是真心为宝宝好 ， 她决定以后多吃上述食物 ， 再也不给婆婆难看的脸色了 。
让我们为叶子鼓掌吧 ， 这是一种明智的行为 。 孕妇的身体不仅是自己的 ， 同时是肚子里胎宝的 ， 早餐营养不能只考虑自己 ， 还要想想怎样利于宝宝 。 如果你是个孕妈 ， 为了胎宝请记得吃早餐 ， 而且要吃营养的早餐哦！
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