鼬说游戏|要如何养生，才能让自己变得更健康？，人到中年
人到中年 ， 事业进入加速期 ， 在家庭中也扮演顶梁柱的角色 。 但衰老也常常从中年开始 ， 特别是肠胃 ， 如果不加以重视 ， 多种疾病就会随之而来 。
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爱护肠胃首先要从控制饮食做起 。 尽量做到三餐规律 ， 无论怎样 ， 早饭一定要吃 。 中老年人的肠胃功能已经开始退化 ， 生活要尽量规律 。 中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂” ， 吃少 ， 就是要吃七成饱 ， 不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍 ， 不要狼吞虎咽 。
对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人 ， 可以多吃一些健脾胃的食物 ， 如茯苓、莲子等 ， 这些药食同源的食物有助于健脾胃 ， 另外 ， 可以喝点酸奶进行调节 ， 酸奶经过发酵更容易消化 ， 最好喝益菌多的酸奶 。
锻炼有助于肠道保健 。 压力会影响肠道蠕动 ， 而运动可以释放压力 ， 刺激肠道蠕动 。 此外 ， 运动也会让人释放多巴胺 ， 使人感到快乐 。
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1坚持适量的运动
这个阶段适当的运动还是很有必要的 ， 让你的机体可以正常运转 ， 让身体素质得到加强 ， 让运动增加身体的新陈代谢 ， 这样有助于身体的恢复和保持 ， 每周进行三次至五次的有氧运动最好 ， 剧烈运动还是少一点 ， 运动是需要的 ， 但是要注意度 ， 每次半小时锻炼到身体微微出汗就可以了 。
2晚上可以泡泡脚
劳累了一天后 ， 晚上你泡泡脚是对你身体非常有利的 ， 其中脚底有一个穴位 ， 叫涌泉穴 ， 泡泡脚会非常舒服 ， 有助于脚上的血液循环 ， 泡脚也是一种养生方式 ， 在家自己就可以做到 。 脚上有很多穴位和反射区 ， 让你泡脚后血液流通会更加顺畅 ， 有助于肾脏的排泄 。
【鼬说游戏|要如何养生，才能让自己变得更健康？，人到中年】3常喝水 ， 好心情
一定要坚持每天喝水 ， 这点很重要 。 水对于人体来说非常重要 ， 不能缺少 ， 人体的新陈代谢都离不开它 ， 每天保证喝水的量 ， 不然你的身体就处于缺水的状态！人到中年还有一点就是要心情好 ， 心态放正 ， 没有什么事情是不可以跨过去的 ， 保持良好的心情 ， 你会有不一样的心态 ， 不一样的眼光 ， 甚至不一样的思路 ， 对工作都会有帮助 ， 你试试吧 。
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