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熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？

对于现在很多人来说
熬夜是无意识的
白天碍于工作学习的压力
只有晚上的时间才能真正由自己支配
晚上两三点睡觉是很正常的事情
熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？
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熬夜的危害
大家都了解不少
但是能抵挡住深夜狂欢诱惑的
就没多少人啦
熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？
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2020年6月4日 ， 美国哈佛大学医学院的Dragana Rogulja教授带领团队发表于权威期刊《细胞》的一项研究通过果蝇剥夺睡眠实验证实了熬夜加速死亡 。
所以
熬夜党们别再拿身体不当回事啦
你熬的不是夜 ， 是命！
2015年3月 ， 一位中山大学毕业生 ， 刚刚加入互联网公司才四个月 ， 因为连续工作48小时 ， 而猝死在睡梦中 。 2019年 ， 浙江一位27岁的二胎妈妈 ， 因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间 ， 从而长期玩手机通宵而猝死 。
2018年 ， 34岁的杂志主编金某 ， 在坐地铁上班时晕倒在车厢内 ， 最终抢救无效死亡 。 经其友人介绍 ， 平时其经常加班到深夜 。
熬夜耗伤人体精血
严重会致阴阳离诀
导致猝死
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凌晨1点到3点为丑时
是肝经巡行工作的时间
此时入睡方能养肝
《黄帝内经》有言
“人卧则血归于肝”、“肝藏血 ， 血舍魂”
当人睡着以后
大部分的血液会被肝脏储藏起来
进行重新的滤化、更新
白天肝脏会释放能量气血
保证一天充足的精力
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若长期熬夜
血液里的废料不能及时清除
人也会没精打采、性情急躁、容易生病
出现记忆力减退、头痛、眼涩等问题
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晚上11点到凌晨1点为子时
是阴阳大会 ， 水火交泰之际
也是一天中阴气最盛 ， 阳气衰弱之时
《黄帝内经》中说：“阳气尽 ， 阴气盛则目瞑”
阴气最盛时人要睡觉
才能保证人体阴阳平衡
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五脏六腑是一个整体
相互影响
长期熬夜伤肝的同时
也会损害其他脏腑功能
表现为全身免疫系统功能低下
湖南长沙31岁的李先生长期熬夜打游戏至晚上2-3点才睡觉 ， 加上患有高血压和长期抽烟的恶习 ， 出现胸口憋闷、咳嗽的症状 ， 医院检查发现心功能只有35% ， 心脏扩大 ， 心肌肥厚出现了心衰的现象 。
小刘是公司的会计 ， 因工作经常加班 ， 某天早晨起床时发现长了“满脸痘” ， 到医院一查竟然是“带状疱疹” ， 接诊医生表示 ， 带状疱疹多发于免疫力低下人群 。
清代养生家李渔也曾说
“养生之诀 ， 当以睡眠为先”
晚上11点前正常入睡
能养血益气、健脾养胃、强筋壮骨
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可有时由于工作或者学习的关系
而不得不熬夜的时候
除了最贵的眼霜
枸杞菊花茶、柠檬茶等
已成为“降火“的必备之选
熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？
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“火“有虚实之分 ， 不能乱降
具体问题具体分析才对
↓  ↓  ↓
“虚火”
多表现出心烦易怒、睡时出汗、睡眠不安等症状 ， 这时可用百合和桑葚来降降虚火 ， 这些对于阴虚内热引起的失眠、心悸有很好的作用 。
“实火”
多表现出面红目赤、口舌糜烂、咽喉疼痛、尿黄等症状 ， 这时可用桑叶、夏枯草来清实火 ， 这些对于熬夜导致的肝火旺盛有很好的效果 。
长期熬夜的人 ， 会出现浑身无力、腰膝酸软、低热、口燥咽干等肝肾阴阳两虚之象 ， 应滋阴润燥、阴阳双补 。 可用墨鱼干、桑椹干、黑豆、莲藕、瘦肉、山药、莲子、菟丝子熬制阴阳双补汤 ， 每周食用2-3次 。
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