脖子|【健康】为什么脖子一转就咔咔响？这几类人群千万不要随意扭脖子
在电脑面前坐了一天 ， 脖子酸痛到不行 ， 本想着扭一扭、动一动 ， 让脖子舒坦点 ， 怎料脖子一扭就“嘎巴儿”响 ， 感觉要被折断了一样……
我们的脖子到底怎么了？
脖子“咔咔”响 ， 是颈椎病吗？
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脖子“咔咔”作响 ， 并不一定就是颈椎病 ， 更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等 。 扭脖子的时候发出的响声 ， 就是所谓的“颈椎弹响” 。
一般有4种原因会出现这样的弹响：
1、颈椎关节间有小气泡
人体关节间 ， 有一种用来润滑关节用的液体 ， 也就是滑液 ， 如果有气体跑到滑液里就会形成气泡 。
当我们扭脖子时 ， 颈椎的关节跟着一起活动 ， 小气泡趁机从滑液里跑出来 ， 就会发出响声 。
2、肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作 ， 颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态 ， 颈部的肌腱韧带会有一点点错位 。
【脖子|【健康】为什么脖子一转就咔咔响？这几类人群千万不要随意扭脖子】而扭脖子时 ， 错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中 ， 和关节发生了摩擦 ， 也会出现弹响声 。
3、颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损 ， 扭动脖子会引起关节摩擦 ， 从而产生响声 。
4、颈椎软组织或韧带相互摩擦
当你觉得颈肩部酸痛不适时 ， 你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况 ， 软组织之间的滑动不再那么顺畅 。
所以 ， 脖子运动时 ， 也会因为相互摩擦发出弹响 。
这些人不能随意扭脖子！
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既然没有大问题 ， 就可以随意扭脖子了吗？不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人 ， 千万不能随意扭脖子 ， 可能会出现以下致命的危险：
? 影响大脑供血 ， 甚至造成脑损伤
颈部贯通了脑部的神经和血管 ， 而“三高”的人 ， 容易形成动脉粥样硬化或钙化 ， 万一正好发生在颈部血管 ， 出现了动脉堵塞、血管狭窄 ， 本身就会影响大脑的血液供应 。
这时候再一扭脖子 ， 把血管压得更细更窄 ， 更会加重大脑供血不足的状况 ， 出现头晕、头痛和记忆力减退等症状 ， 甚至造成脑损伤 。
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? 动脉斑块脱落 ， 当心脑梗死
另外 ， “三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块 。 动脉斑块就跟水管里的水垢一样 ， 到哪儿堵哪儿 。
万一猛地扭动脖子 ， 不小心让颈部血管里的斑块脱落 ， 随着血流跑到脑血管里引起堵塞 ， 可就成了要命的脑梗死了！
? 脊髓型颈椎病 ， 还可能瘫痪
如果已经存在颈椎病 ， 导致椎管里的脊髓受压 ， 早期时可能症状并不明显 。
但在颈部过度活动时 ， 比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部 ， 此时可能导致脊髓压迫加重 ， 出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状 ， 最严重的可能还会当场瘫痪！
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所以 ， 一般来说 ， 如果仅有弹响 ， 而无明显的疼痛、无力、麻木 ， 那么这不属于病理性弹响 ， 不必为此过于惶恐不安 。
而如果是上述提到的几种高危人群 ， 就要特别注意不能随意扭动脖子 ， 更不建议盲目进行推拿按摩治疗！
脖子僵硬酸痛 ， 这样做舒服又安全
给大家介绍一个方法 ， 叫“双手顶仰头” ， 坐着、站着都能做 。
只要保持上身正直稳定不动 ， 双手顶住下颌推向后方 ， 感受颈后部肌肉的放松 。
保持三秒 ， 匀速还原 ， 重复五次 。
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在这个过程中一定要注意：
1、仰头前先要收下巴 ， 这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；
2、在双手的辅助推动下 ， 颈椎能够最大程度地后伸 ， 从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳 。
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