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弹性蛋白肽|轻松吃出“少女肌”，让皮肤变好没那么难！常吃7种食物

没有哪个女孩子不期望自己永葆18岁的容颜 ， 但现实往往是 ， 我以为自己还只是个宝宝 ， 皮肤却已经提前「步入中年」——脸垮了 ， 皱纹深了 ， 眼角的鱼尾纹、嘴部的法令纹 ， 甚至脖子上都出现了颈纹 ， 总之满脸写着本不该属于我这个年纪的「成熟」 。
弹性蛋白肽|轻松吃出“少女肌”，让皮肤变好没那么难！常吃7种食物
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尽管脸上的皱纹令人不快 ， 可与其一股脑的盲目护肤 ， 还是需要先正确认识它 ， 才能科学的抵御皮肤的提前衰老 。
皱纹爬上脸 ， 也不能全怪岁月无情
皱纹的产生早晚及深浅与许多因素有关 。 除了年龄增长外 ， 还和日晒、缺水、不良生活习惯、精神状态等也影响了皱纹的多少 。
这些因素使维持皮肤结构和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白逐渐流失 ， 皮肤也就呈现了粗糙、干燥、弹性减低、毛孔粗大、肤色晦暗、色斑、毛细血管扩张、松弛、皱纹等一系列衰老的表现 。
其中粗糙、毛孔粗大、毛细血管扩张等问题倒是还因人而异 ， 肤色暗沉、皱纹、弹性减低、松弛却是衰老过程中 ， 几乎无法躲掉的 。
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而对于皱纹 ， 则要根据皱纹的不同类型 ， 来选择不同的治疗方法 。
皱纹大体可以分为动态纹和静态纹 ， 简单理解就是做表情时才出现的是动态纹 ， 不做表情平静状态下就出现的是静态纹 。 对于已经形成的静态纹需要透明质酸、胶原蛋白和脂肪填充 。
动态纹是由肌肉运动产生的 ， 所以我们需要利用肉毒毒素注射减弱肌肉运动的原理 ， 来达到去除动态纹的目的 。
但是除了去正规医疗机构做医美以外 ， 还有什么更亲民、更日常的办法 ， 不需要三天两头往医疗机构跑 ， 却可以使皱纹慢一点晚一点少一点形成 ， 或是对已形成的皱纹有一定淡化作用的吗？
只要会吃 ， 让皮肤变好没那么难
弹性蛋白肽|轻松吃出“少女肌”，让皮肤变好没那么难！常吃7种食物
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【弹性蛋白肽|轻松吃出“少女肌”，让皮肤变好没那么难！常吃7种食物】衰老不可避免 ， 但可以延缓 ， 皮肤最爱七种食物 ， 平时多吃 ， 有助于抵抗皮肤老化 ， 延缓皱纹生长 ， 减轻皱纹深度 。
1.三文鱼
三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养元素之一 。 而且鱼肉中的Ve是天然抗氧化物 ， 其他富含类似健康脂肪的食物还有坚果、鳄梨、橄榄油等等 ， 其中的必须脂肪和多酚类物质都对皮肤保养有良好效果 ， 绝经期女性和老年人都可以多吃一些 。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜（如西蓝花、甘露、菠菜、芥菜等）富含多种抗氧化剂和维生素 ， 而且易于消化方便身体吸收 ， 有助于保持皮肤滋润 ， 减少皱纹发生 。 此外蔬菜中的胡萝卜素也有助于抵抗皮肤老化 。
3.茶饮
绿类中富含多酚类物质 ， 有抗击氧化中和自由基的作用 ， 有助于防止皮肤早衰 。 而且每天饮用绿茶还可以帮助脂肪分解 ， 保持身材轻盈 。
4.发酵食物
酸菜、泡菜、酸奶等发酵食物都含有丰富的益生菌 ， 可以调节消化 ， 回复肠道菌群平衡 ， 令肌肤更有光泽 。 而且现在有各种益生菌冲剂 ， 种类多样方便补充 ， 很适合上班族 。
5.巧克力
巧克力的主要成分是可可多酚 ， 其提取物对改善皮肤油脂分泌有一定效果 ， 可以减少皱纹基因的组织蛋白酶 。 但选购时要注意选择纯度更高甜度更低的黑巧克力 ， 能够避免因为摄入过高糖分和脂肪带来的发胖 。
6.胶原蛋白
想要避免皱纹的出现 ， 最重要的还需要足够的的胶原蛋白 。 但需要注意补充胶原蛋白时还要保证足量Vc的摄入 ， 因为Vc从医学角度来讲不仅是抗氧化成分 ， 更是参与胶原蛋白合成的重要桥梁成分 。 如果体内维生素C含量不够 ， 皮肤中的胶原蛋白必然就会减少 。 可以多吃水果蔬菜 ， 也可以直接食用富硒弹性蛋白肽 。 该物质中富含硒以及樱桃粉 ， Vc含量充足 ， 抗氧化作用明显 。 不仅能够补充胶原蛋白 ， 同时高含量的Vc还有抗氧化的作用 ， 能够帮助调节体内黑色素的变化 ， 从而改善黄褐斑 ， 能最大限度的增加肌肤弹性 ， 让肌肤更显嫩滑 。


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