减肥|程潇，从XL号瘦到M号，坦言：改变3个“恶习”，是减肥的第一步
提到程潇 ， 就不得不提她谜一样的体质 ， 感觉自从《创造101》出道以来 ， 早期时候的程潇总时不时就会发胖一次 ， 先是《卡路里》之后火箭少女集体发胖 ， 程潇也没有躲过这个魔咒 ， 后来连续3次被拍摄到身材臃肿的照片 ， 以至于很多网友还表示要脱粉！
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好在每一次程潇都能从XL号的身材 ， 迅速瘦回M号的身材 ， 尤其是近一年 ， 再也没有出现过胖起来的情况 ， 身材更是好到让无数小姑娘羡慕不已的地步！
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所以 ， 程潇最后究竟是怎么瘦下来 ， 又是怎么避免反弹的呢？
其实 ， 一个人体重会不会反弹 ， 往往在减肥之初就定下了 ， 如果是采用节食+疯狂运动的方式减肥 ， 体重一定会反弹 ， 如果是以改变生活习惯的方式来减肥 ， 最终体重都能稳定下来！
所以 ， 程潇之所以后来能够减肥成功 ， 并且长久维持体重 ， 最重要的原因就是改变了3个易发胖的生活习惯 ， 从此之后 ， 体重才被控制！
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第一个习惯：从喜欢喝饮料到喜欢喝水
【减肥|程潇，从XL号瘦到M号，坦言：改变3个“恶习”，是减肥的第一步】减肥中 ， 提倡多喝水 ， 但是却不是让你多喝饮料！
一瓶500毫升的可乐 ， 热量高达215大卡 ， 一杯中等糖分的奶茶 ， 热量超过400大卡 ， 很多人一天还不仅仅喝1杯 ， 自然就很难瘦下来！
如果用白开水、矿泉水、纯净水等代替含糖饮料 ， 不仅能少摄入一大块儿热量 ， 还能增强身体燃脂速度 ， 减肥效果更显著！
第二个习惯：从三餐不规律 ， 到规律饮食
早期刚出道时候的程潇 ， 由于压力比较大 ， 经常饥一顿饱一顿 ， 饮食非常不规律 ， 有时候练舞到了半夜 ， 饥饿难耐之下还会吃宵夜 。这样下来 ， 每天运动消耗的热量还没有摄入的多 ， 自然更容易胖！
后来 ， 程潇慢慢改变自己不规律的饮食 ， 定时吃三餐 ， 少吃了很多额外的饮食 ， 食欲也更容易控制了 ， 自然就瘦了！
第三个习惯：从喜欢吃零食 ， 到吃健康零食
减肥中并不是完全不能吃零食 ， 但是也一定要选择健康的零食 ， 少吃一些热量高的零食 。
一包200克的薯片 ， 热量高达1000大卡 ， 但是换成水果 ， 即使吃撑 ， 也很难摄入超过1000大卡热量！
减肥中 ， 想要吃零食一定要有策略 ， 比如：1、控制一天总量不超过200大卡；2、选择低卡健康的水果、海苔、无糖酸奶等零食；3、吃了零食之后一定要运动！
生活中 ， 做到这3点改变 ， 需要减肥的人能瘦下来 ， 瘦下来的人能轻松维持体重 ， 你相信吗？
?文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦3斤 。
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