心脑血管|调节血压、锻炼心肺，深呼吸的4个实用功能你会用吗？
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1. 深呼吸降压
大家应该都听过“白大衣高血压” ， 常有患者平时在家没事儿 ， 一去医院检查就紧张 ， 血压“嗖”地就升上来 ， 非常具有欺骗性 ， 容易误诊 。
这种时候 ， 医生一般都会要求病人先缓一缓 ， 慢慢深呼吸几下 。
深呼吸后再次测量的血压 ， 与深呼吸前相比 ， 有时可见非常立竿见影的降压效果 。
【心脑血管|调节血压、锻炼心肺，深呼吸的4个实用功能你会用吗？】这是为什么呢？
因为患者在精神紧张时 ， 交感神经兴奋 ， 机体分泌过多儿茶酚胺入血 ， 使得心跳加快、外周血管收缩 ， 阻力增加 ， 从而导致血压上升 。 而在人体神经系统内 ， 交感神经高级中枢与呼吸中枢的位置非常接近 ， 所以二者会相互影响 。
因此 ，人们在深呼吸的同时 ， 也能消除交感神经的兴奋 ， 从而降低血压 。 此外有研究发现 ， 深呼吸时肺部膨胀 ， 打开更多肺泡 ， 而肺泡在工作时会分泌“前列腺素” ， 这种物质具有扩张血管的作用 ， 也能降低血压 。
是不是感觉非常神奇？
不过这种方式的降血压效果是有限的 ， 适合应急用一下 ， 高血压患者长期控制还是要依赖药物 。
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2. 缓解直立性低血压
躺着、蹲着猛然站起会眼前一黑？这就是“直立性低血压” 。
尤其是老年患者 ， 突然站起来 ， 身体里的血液还没“反应”过来 ， 大脑里血液不够用 ， 就容易发生血压下降 ， 时间短则数秒长则数分钟 ， 会出现全身乏力、疲倦、发抖、焦虑、恶心等先兆症状 ， 严重时则会出现一过性意识丧失 ， 也就是我们常说的“晕厥” 。
对于这种直立性低血压 ， 缓慢深呼吸就可以有效减少血压下降 。
因为这些做法可以调节胸腔负压 ， 增加回心血量 ， 进而增加全身灌注血量 ， 来对抗患者改变体位后产生的一系列相关症状 。
当然 ， 还是建议预防为要 ，在起身站立时应动作缓慢 。
3. 终止室上速发作
阵发性室上性心动过速是一种常见的心律失常 ， 简称“室上速” 。 不同性别与年龄的人均可发生 ， 也可发生于无器质性心脏病患者 。
室上速发作时间不确定 ， 呈突发突止 ， 患者通常是不知怎么着突然就开始出现心悸、胸闷、焦虑不安等症状 ， 心跳规律 ， 频率可达平时2-3倍 ， 然后又不知怎么回事自己就停止了 。
这类心律失常一般情况下危险性不太大 ， 一些刺激迷走神经的方法可以帮助我们快速终止发作 ， 其中就有：
①调整呼吸法：深呼吸几次 ， 然后屏住呼吸直至不能忍受 ， 反复进行数次 。
②Valsalva动作：深吸气后 ， 屏气状态下用力做呼气动作10-15秒 ， 通过增加胸内压来影响血液循环和自主神经功能状态 ， 可使心率减慢 ， 从而有终止室上速发作的可能 ， 成功率约17% 。
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4. 锻炼心肺功能
一些慢性肺部疾病 ， 如慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）患者可以通过深呼吸来锻炼心肺功能 。
深呼吸是最简单、有效的呼吸功能锻炼 ， 这个动作不仅可以增加肺泡的通气面积 ， 还可以锻炼呼吸肌 ， 改善呼吸功能 ， 提高患者对体力活动的耐受性 。
因此 ， 深呼吸也是治疗有症状的慢阻肺的重要方法之一 。
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