男性养生|男性如何延缓衰老，坚持这4个习惯，或许能更显年轻
衰老对于人来说 ， 是不可避免的"疾病" 。 无论是男性还是女性 ， 都将会有面临衰老的一天 ， 从生物学上讲 ， 衰老是生物随着时间的推移 ， 自发的必然过程 ， 我们无法与其对抗 ， 我们能做的就是借助一些外在因素 ， 坚持好的习惯 ， 让衰老来的更慢一些 。 尤其是男性 ， 由于工作和家庭的压力 ， 往往忽视了衰老问题 ， 年过四十 ， "衰老"就找上门 ， 那么男性应该如何保持年轻状态 ， 延缓衰老？
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男性40岁后不想早衰 ， 坚持这4个习惯
习惯一：规律作息、早睡早起
男性要是不想早衰 ， 可以坚持每天有规律的作息 ， 早睡早起不熬夜 ， 对于延缓衰老是非常有益的 。 调查发现 ， 长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老 ， 不仅如此 ， 长期熬夜还会对身体造成多种损害 ， 容易使人疲劳 ， 免疫力下降 。 所以 ， 建议男性每天坚持规律作息 ， 确保每天有充足的睡眠 ， 对于延缓衰老有很大帮助 。
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习惯二：多喝水
男性过了40岁之后一定要保证每天体内有充足的水分 ， 其能够促进人体的血液循环及新陈代谢 ， 清除血液中的垃圾 ， 对于延缓衰老也是非常有利的 。 一旦身体长期缺水 ， 就会影响
人体营养的运输、毒素、垃圾的代谢、蛋白质的合成以及酶的反应等等 ， 都会受到影响 。 而且如果皮肤内部的代谢长时间无法正常进行时 ， 皮肤就会慢慢失去弹性 ， 脸部出现皱纹 ， 肌肤开始老化 。 所以 ， 要想有效延缓衰老 ， 一定要坚持每天多补充水分 。
【男性养生|男性如何延缓衰老，坚持这4个习惯，或许能更显年轻】
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习惯三：定时定量、清淡饮食
很多男性喜欢吃一些油腻、高脂肪、高热量的食物 ， 事实上 ， 这种食物对于人体健康及延缓衰老是非常不利的 ， 不仅容易使人变胖 ， 还容易影响到血压的稳定和肾脏功能的正常过滤和代谢 ， 增加了身体代谢的负担 。 尤其是40岁之后的男性 ， 身体代谢、消化功能有效下降 ， 对于重口味食物不易消化 。 建议饮食上以清淡为主 ， 多吃一些水果蔬菜、例如洋葱、莴笋、草莓、梨、苹果苦瓜等 ， 既能够清热降火 ， 还能够延缓皮肤衰老 。
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习惯四：戒烟戒酒
男性要想延缓衰老 ， 建议最好远离烟酒 。 因为烟草中含有一定的有害物质 ， 对于人体代谢排毒等功能具有一定影响 ， 而且吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量 ， 让人更易衰老 。 再加上毒素排泄受阻 ， 血液粘稠 ， 就会使身体衰老速度加快 。 而长期饮酒也是如此 ， 经常大量饮酒会加重肝脏的负担 ， 可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病 ， 对男性健康非常不利 。
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