b-2轰炸机|有一种痛,叫嘴角溃疡,补充维C不顶用,这些办法才靠谱( 二 )
注意饮食的摄入 。 人体的维生素B2很依赖饮食的摄入 , 动物内脏、新鲜的绿叶蔬菜、牛奶及其制品、鱼类、蛋类中都含有丰富的维生素B2 , 以粮食和蔬菜为主很少食用肉类的人就比较容易缺乏维生素B2了 。 在饮食摄入维生素B2的时候 , 要注意烹饪方法也会导致维生素B2的损耗 , 尤其是维生素B2是水溶性维生素 , 在烹饪时很容易溶解在水中被带走 。
?膳食补充剂 。 还有一类就是维生素B2的膳食补充剂了 , 维生素B2的补充剂常用来治疗缺乏维生素B2引起的口角炎、口腔溃疡等疾病 , 而日常生活中特殊饮食者或因为其他原因缺乏维生素B2 , 也是可以用维生素B2的膳食补充剂进行补充营养的 , 但是维生素B2是由肾脏进行代谢的 , 而且过量的维生素B2也会引起身体不适 , 所以 , 想要服用膳食补充剂补充维生素B2 , 最好是在专业人士指导下 , 如果没有专业指导 , 还是更加建议食补 。
维生素B2看似一个小小的营养素 , 却是我们身体不可或缺的组成部分 , 在日常饮食中也要重视维生素B2的摄入才是 。
参考资料:
[1]维生素B2到底有什么样的作用[J
.药物与人.2008年第2期
【b-2轰炸机|有一种痛,叫嘴角溃疡,补充维C不顶用,这些办法才靠谱】[2]维生素B2缺乏所引起的病症及其治疗作用.养生月刊.2007年第3期
[3]补充维生素B2 , 并非多多益善.康复.2016年第10期
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