辰林母婴说|干货！宝妈在哺乳期到底不能吃什么？一篇解决哺乳期妈妈们的困惑
很多正在哺乳期的宝妈 ， 她们为了宝宝有一个健康的母乳 ， 放弃了很多可以吃的美味 。 她们在哺乳期间不敢吃梨 ， 怕宝宝会腹泻 ， 对于辣的火锅 ， 她们也不敢吃 ， 怕宝宝会上火等 。
然而 ， 在哺乳期母亲吃的食物多样性和营养均衡是非常重要的 ， 如果盲目的就不吃一些食物 ， 反而会让母亲有营养不良的风险 。
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那么宝妈在哺乳期间到底不能吃什么？
1、酒
酒精是小分子的 ， 物质非常容易从妈妈的血液中进入乳汁 ， 如果在被宝宝吸入的话 ， 可能会对宝宝造成一定的伤害 。 有些宝妈听说米酒和甜酒可以用来催乳 ， 其实米酒甜酒催乳是无效的 ， 反而是对宝宝有危险的 。
要知道酒精会对宝宝的心脏和肝脏造成危害 ， 还会影响到宝宝的神经系统 ， 导致宝宝会异常的兴奋 ， 甚至不能进入睡眠状态 。 如果宝宝妈在哺乳期间不得已的场合 ， 必须喝酒时就应该控制住酒的量 。 美国儿童协会建议的是 ， 如果一定要喝 ， 不能超过每公斤体重0.5克酒精 。
对于大部分宝妈来说 ， 一瓶啤酒大约350毫升 ， 或者是一杯大约118毫升的红酒 ， 摄入的话对身体是安全的 。 如果想喝酒的话 ， 可以先给宝宝进行喂奶后再喝酒 ， 再喝完酒至少两个小时后再进行哺乳 。
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2、咖啡 ， 茶 ， 巧克力 ， 可乐
在哺乳期间 ， 咖啡茶 ， 巧克力 ， 可乐这些饮料内含有咖啡因 ， 宝妈虽然能吃 ， 但是一定要限制量 。 咖啡宝妈哺乳期和孕期一样 ， 要喝的话一定要适量 ， 每天摄入咖啡因的总量不能超过200毫克 。
一般咖啡店里一大杯拿铁咖啡455毫升中 ， 咖啡因含量大约为150到200毫克 ， 而平时超市购买的小包速溶咖啡中的咖啡因含量约为50到60毫克 。 如果平时已经摄入了含有咖啡因的食物 ， 那么咖啡的量就要再少一些 。
不过根据母体的个体差异性 ， 而且每个宝宝也会有差异性 ， 有些宝妈可能会发现喝了咖啡之后 ， 哺乳宝宝会写的烦躁不安 ， 这就说明咖啡因影响到了宝宝 ， 所以一定要少喝咖啡 。
而且如果要喝咖啡的话 ， 一定要先给宝宝进行喂奶 。
对于月龄比较小 ， 或者是早产儿来说 ， 它们代谢体内的咖啡因速度会比普通健康宝宝慢一些 ， 所以他们的妈妈更要少吃含有咖啡因的食物 ， 防止通过母乳影响到宝宝 。
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3、刺激性食物
而且母亲摄入一些刺激性食物 ， 比如调味品 ， 辣椒 ， 香菜 ， 葱等 ， 一般不会伤害到宝宝 ， 这些食物只会改变母体乳汁的气味 。 而且大部分宝宝是不会介意乳汁的口味有所改变的 ， 而且宝宝经常尝试不同口味的乳汁 ， 将来也可以让宝宝在添加辅食的时候更容易接受食物味道 。
宝妈哺乳期能吃的食物：
很多哺乳期的妈妈会担心自己吃生冷的食物 ， 会对乳汁有所影响 ， 其实乳汁是恒温的 ， 不会因为母体摄入的食物温度而改变乳汁的温度 。
就像母亲喝热水 ， 并不会让母乳也变得烫口 ， 所以母亲吃冰激凌 ， 生鱼片也不会自己的乳汁变凉 ， 所以妈妈们是可以食用的 。
还有一些食物被称为回奶食物 ， 比如大麦 ， 燕麦 ， 韭菜 ， 豆浆等等 ， 其实这些食物并没有有效回奶的作用 。 妈妈们还是不要再听信谣言了 。
【辰林母婴说|干货！宝妈在哺乳期到底不能吃什么？一篇解决哺乳期妈妈们的困惑】那么你呢？你知道哺乳期应该注意些什么吗？然而哺乳期妈妈也真的有一些食物是不能摄入的 ， 比如过多的咖啡因摄入会导致宝宝受到影响 。
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