消化疾病|肝不好，不管男女身上必有这4种“丑态”，暗示你肝在“变烂”( 二 )
睡眠不足 ， 肝脏也就无法得到良好的休息 ， 会加重肝脏负担 ， 也会导致毒素滞留体内 。
因此 ， 一定要注意 ， 保证充足的睡眠 ， 切莫长期熬夜 。
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养护肝脏 ， 日常做好2件事 ， 肝脏会对你感激不尽
多饮护肝茶
护肝茶里面的成分都有什么呢?
藏须人参3克、元芦草根3克、佰茬枸杞6粒 ，
三者天然护肝植物搭配一起泡茶饮用 ， 可排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 ， 加速肝细胞修复速度 。
藏须人参；
现代药理称它为天然的肝脏“解毒王” ， 能增加肝脏代谢各物质的酶活性 ， 使肝脏的解毒能力增强 ， 从而增强机体对各种化学物质的耐受力 。 有报告指出 ， 既能增强肝脏的解毒功能 ， 亦有抗肝损伤的作用 。
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佰茬枸杞；
是药食两用的中药材 ， 研究表明 ， 枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸 ， 具保肝、调节免疫作用 ， 因而作为中医治疗肝病的常用药 。
元芦草根；
能增加肝外脏器的血流量 ， 改善肝脏微循环功能 ， 保证细胞器氧和营养的供给 ， 同时提高肝细胞的解毒、排毒功能 ， 使损伤的肝细胞及其膜更易恢复 ， 促进肝细胞的再生 。
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除了喝茶 ， 饭后静坐 ， 闭目10分钟 ， 也有利于肝脏健康
饭后的10-30分钟内要保持静坐闭目养神 ， 之后在进行其它的活动 ， 才能很好地做好养肝护肝 ， 避免肝病的恶化 。
其实 ， 很多肝脏的问题都是日复一日拖出来的 ， 如果早发现 ， 早预防 ， 做好养肝工作 ， 肝病或许不会轻易来打扰 。 千万别认为是小问题就不在意 ， 等到严重时后悔也来不及了 。
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