辰良快讯|减掉60多斤，大肚腩变腹肌，英国大力士退役后
大力士给人的印象就是身材臃肿 ， 但是力气很大 。 每个运动员的体形都是服务于他们所参与的体育项目 ， 健美运动员比肌肉块头和比例 ， 所以 ， 他们的目标是增肌；大力士比的是力量 ， 因此他们追求力量 ， 不看重形体 ， 不会去控制体脂率 ， 因此 ， 我们看到很多像胖子一样的大力士 。
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英国大力士艾迪多次获得大力士赛的冠军 ， 曾是世界上最强壮的男人 ， 他退役的时候不到30岁 ， 很多好奇他为什么这么早退役 。 其实 ， 是他受伤了 ， 无法在大力士赛中再创佳绩 ， 他索性不参加 。 退役之后 ， 他生活比以前休闲许多 ， 经常跟妻子秀秀恩爱 ， 十分甜蜜 。
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【辰良快讯|减掉60多斤，大肚腩变腹肌，英国大力士退役后】退役之后 ， 他很快找了新的目标 ， 就是减肥 。 大力士的体形并不健康 ， 虽然他们不是完全的胖子 ， 但是体脂率还是比较高 ， 加上他们过于庞大的体形 ， 停止训练很容易变成真正的胖子 。 艾迪年轻的时候梦想是成为像施瓦辛格一样的健美运动员 ， 但是限于自身的天赋 ， 选择了成为大力士 ， 不过他退役之后 ， 还是想要成为肌肉男 ， 即是不能成为健美运动员 ， 也要成为身材健美的男子 。
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赛季的艾迪 ， 体重将近400斤 ， 退役之后 ， 他的体重减到了320多斤 ， 显出一身肌肉 ， 特别是腹部变化明显 ， 从大肚腩变成了明显的腹肌 ， 令人惊叹 。
腹肌是很多人的追求 ， 他们希望通过练一个月卷腹练出腹肌 ， 大多以失败告终 。 艾迪练腹肌的方式值得我们学习 ， 他根本不练卷腹 ， 只做有氧运动和全身性的力量训练 。
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他最推荐的减脂方式是拳击 ， 拳击是全身性的运动 ， 是有氧和力量的结合 ， 不仅需要耐力和心肺功能 ， 还需要很好的灵活性和爆发力 ， 训练30分钟就足以让人筋疲力尽 ， 总之非常高效 。
艾迪将近400斤体重减到320多斤 ， 其实只用了三四个月 ， 他采用的方式主要是拳击、游泳、骑行等 ， 这些特别适合胖子减脂 ， 大家可以参考下 。
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骑行也是不错的减脂方式 ， 不过 ， 骑行减脂要选择长途 ， 而不是动感单车 。 动感单车可以减脂 ， 但对于一些女生而言 ， 可能会增加腿部肌肉 。 长途骑行减脂效果明显 ， 但也要注意饮食 。
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所有的减肥减脂都不能只看运动 ， 也要关注饮食 。 艾迪对饮食要求也是十分严格 ， 参加大力士比赛的时候 ， 他每天摄入的热量超过10000大卡 ， 高热量食物不排斥 ， 经常吃汉堡 。 减脂期间 ， 他拒绝了很多油腻的食物 ， 但是他不拒绝高蛋白 ， 每天摄入的饮食控制在了6000大卡 ， 这对于普通人而言 ， 热量太高了 ， 但是对于300多斤的肌肉男 ， 热量差不多 。
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所以 ， 练腹肌的关键还是减脂 ， 但你体脂率降低了 ， 腹肌很容易显现 ， 如果感觉腹肌不够饱满 ， 可以适量加入一些卷腹训练 。
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