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微雅丽育儿经|对胎儿没好处，反而“长肉不长胎”，怀孕后要戒掉吃夜宵的坏习惯

怀孕后 ， 孕妈们一般只关心两件事 ， 第一是胎儿的健康 ， 第二是自己的体重 。
作为特殊的女性群体 ， 虽然腹中有了小生命的“寄宿” ， 可大多数孕妈仍然摆脱不掉“爱美”天性 ， 都想要既不长肉 ， 又能健康孕育 。
于是乎大家会想法设法地把自己的体重控制在合理范围内 ， 可有经验的孕妈都知道 ， 孕育过程中肚子里的“馋虫”很“不听使唤” ， 经常出来作怪 ， 导致妈妈们的体重计划屡屡失败 ， 不仅如此 ， 有些妈妈因为养成了饮食坏习惯 ， 还出现了“长肉不长胎”的惆怅……
4月龄孕妈增重20斤 ， 胎儿却营养不良？坏习惯导致“长肉不长胎”
闺蜜莉莉已经有将近4个月的孕龄了 ， 刚刚度过孕吐反应阶段的她饮食规律总算变得正常了 ， 胃口变得越来越好 ， 可就在这样一个阶段 ， 莉莉却养成了一个“特殊”习惯——吃夜宵 。
微雅丽育儿经|对胎儿没好处，反而“长肉不长胎”，怀孕后要戒掉吃夜宵的坏习惯
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这段时间每天晚上睡觉前 ， 丽丽都会觉得肚子饿 ， 不吃点什么就辗转难眠 ， 饥肠辘辘 ， 就连情绪也会变得很差 。
丈夫很体贴妻子的孕期煎熬 ， 于是乎每天晚上8点左右就会“操练”起锅碗瓢盆 ， 给怀孕的妻子开夜宵小灶 ， 不出半个月时间 ， 丽丽的体重就蹭蹭上涨 ， 丈夫还夸她吃得多长得壮 ， 胎宝肯定发育好 。
微雅丽育儿经|对胎儿没好处，反而“长肉不长胎”，怀孕后要戒掉吃夜宵的坏习惯
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可没成想孕检的时候 ， 医生却说孩子存在营养不良的情况 。 这让莉莉和丈夫很费解 ， 明明自己的食欲不差 ， 身体情况也很好 ， 怀孕4个月长了20斤肉 ， 胎儿怎么会营养不良呢？难道那些肉全长了妈妈身上了？胎儿一点儿没沾着？
看着身上的赘肉 ， 望着手中的检查报告 ， 莉莉和丈夫开始向大夫求助了 。
经过分析 ， 医生得出了莉莉长肉不张胎的原因 ， 那就是夜宵营养过剩 ， 日常营养不均衡导致的胎儿发育不良 ， 孕体本身却增重超重了 ， 并强调很多孕妈都有类似情况 ， 好在发现及时 ， 只要后期合理安排饮食 ， 进行适度孕期锻炼 ， 就能调整恢复 。
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孕期吃夜宵有弊无利 ， 孕妈要合理安排饮食
孕期的夜宵饮食一般是由于睡眠时间安排不规律导致的 ， 尤其是对于一些夜里入睡晚、喜欢熬夜的孕妇来说 ， 太晚入睡会导致晚餐营养在入睡前消耗殆尽 ， 入睡前会出现饿肚子的现象 ， 久而久之就养成了“吃夜宵”的习惯 。
长此以往 ， 会让胎宝宝误以为每天晚上的夜宵才是他的吃饭时间 ， 破坏了营养吸收均衡度 ， 胎儿营养吸收也会减缓 。
若是夜宵经常吃主食、肉类、甚至是高油高热的食品时 ， 孕妈很难通过自身代谢掉体内的热量 ， 导致大量的热量转化为脂肪 ， 造成孕妈本身体重增加而胎儿的发育并不正常的困扰 。
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一人吃两人补？别再错误理解孕期营养吸收了
不少老人认为孕妈就应该多吃多补 ， 一个人吃两个人补才是呵护胎儿健康的法门 ， 殊不知这种过度营养补充 ， 会给胎儿和孕妈本身造成威胁 ， 更有可能出现“超重孕妇”和“巨大儿”的情况 。
想要控制孕期体重 ， 做到长胎不长肉 ， 除了接触错误饮食方式之外 ， 还要学会“孕期体重管理”：
BMI=体重÷身高的平方这里的BMI数值 ， 指的就是孕期体重的健康情况 。
BMI＜18.5KG说明孕妈体重偏轻 ， 应该增强营养补充18.5KG＜BMI＜24.9KG说明孕妈体重管控良好 ， 要继续保持BMI＞25KG说明体重数值超标 ， 要规划饮食 ， 加强锻炼BMI＞30KG说明孕妈过度肥胖 ， 有难产和早产分析 ， 要及时介入干预


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