时尚妈妈潮宝育儿|喂奶能减肥是真的吗？
【时尚妈妈潮宝育儿|喂奶能减肥是真的吗？】是真的！
宝宝所有的营养都来自妈妈 ， 且妈妈每天制造的乳汁也会额外消耗500卡路里的热量 ， 所以
哺乳不但不会耽误减肥 ， 而且非常有利于妈妈瘦身哦 。
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不过哺乳期的妈妈们不能因为喂奶而大吃大喝毫无顾忌 ， 每天摄入的量超过身体正常需要 ， 还是会长胖的 。
下面给妈妈推荐一个哺乳期饮食原则 ， 既不会发胖 ， 还能为宝宝提供充足的营养 。
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哺乳期合理膳食原则
1、保证供给充足的能量 。
2、增加蛋白质摄入 ， 例如多吃鱼、肉、蛋、奶、海产品 。
3、多元化膳食 ， 蔬菜水果要多吃 ， 多摄入各种维生素 。
4、增加钙、铁、镁的摄入 。 补钙可以每天喝两杯牛奶 ， 还可以吃绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等 。
5、多吃核桃、大豆等可以促进婴儿脑补发育 。
6、多喝水 ， 每天宜饮用6~8杯水 ， 以满足母乳供应及自身的需求 。
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