小儿健康|孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招，让娃获得充足的睡眠
孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招 ， 让娃获得充足的睡眠
不知道各位家长有没有抓到过孩子熬夜 ， 许多家长抱怨孩子经常晚上不睡觉打游戏追剧看小说 。好不容易安静了 ， 一看是在被窝里偷偷玩呢 。眼也近视了 ， 学习成绩也下降了 ， 抵抗力也不好了 。说孩子他们也不听 ， 还会跟家长生气 。
我们都知道身体到了在晚上9点就开始排毒了 ， 在11之前就必须睡觉了 ， 不然会有损肝脏 。熬夜对身体是一点好处都没有 ， 那么如何制止孩子熬夜呢？家长不妨试试这3招 。
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1. 促进孩子合理安排时间
很多孩子沉迷游戏和电视 ， 要么是耽误了写作业熬夜写作业 ， 要么是写完了作业无节制的玩游戏看电视 。一定要让孩子合理安排自己的时间 ， 先干完正事才能娱乐 ， 娱乐时间也要控制在一定时间里 。
家长可以提前让孩子进入准备睡眠状态 ， 在孩子小时候可以给孩子讲讲睡前故事 ， 看着孩子入睡 。慢慢的养成孩子早睡早起的习惯 。
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2. 营造好的睡眠环境
环境对睡眠的影响很大 ， 光线、温度、声音 ， 不要太亮 ， 温度适宜 ， 不要有噪音 。保持空气的清新 ， 家长们也要保持安静 ， 给孩子好的睡眠环境 。睡觉前不要做太兴奋的活动和游戏 ， 可以听一些轻音乐 ， 有助于睡眠 。
环境不适合孩子睡觉 ， 影响到孩子休息 ， 孩子会因此烦躁甚至焦虑 。为了孩子有一个好的睡眠 ， 为孩子营造一个好的睡眠环境 。
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【小儿健康|孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招，让娃获得充足的睡眠】3. 家长做好领头作用
要想孩子不熬夜 ， 家长首先要做好带头作用 。很多父母自己喜欢熬夜 ， 把孩子也带的熬夜 。家长在一旁追剧玩手机 ， 孩子也在一边玩自己的 。家长一定要改掉这个习惯 ， 会发现孩子会在你们的带领下改正熬夜的习惯 。
如果你晚上必须熬夜处理工作 ， 可以先把孩子哄睡了 ， 孩子大了懂事了的话 ， 就告诉他自己是工作所需 ， 让他不要模仿 。
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不要让孩子打破昼夜法则 ， 该睡觉时就得睡觉 。身体需要充沛的休息才能正常工作 ， 长期熬夜身体超负荷 ， 抵抗力会下降 ， 记忆力也会下降 。让孩子养成早睡早起的好习惯 。用饱满的精神迎接每一天 。
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