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健康科普站|脱最多的发，你中招了吗？，当代年轻人熬最深的夜

不知道从什么时候开始 ， 熬夜 ， 失眠成了当代年轻人的生活方式 ， 朋友圈里白天不见什么人 ， 到了晚上全都冒出来了 ， 蹦迪的撸串的各种嗨 ， 让人叹一句 ， 夜生活真是丰富 。 但是 ， 这样的生活方式却容易造成人体免疫力下降 ， 气血不足 ， 想要得到解决 ， 必须从根本上找原因 。
1.为什么大家都喜欢熬夜？
有的人熬夜是因为工作也学习 ， 但有的人并不是 ， 很多人忙碌了一天之后回到家 ， 黑暗的屋子里亮起了灯 ， 仿佛自己的世界才刚刚开始 。
追剧啃小说 ， 打游戏吃夜宵搞七搞八 ， 反正就是觉得 ， 晚上的时间才是属于自己的 ， 白天里被工作支配的恐惧到了晚上一个人在房间里的时候才终于得到了缓解 ， 早点休息？怎么可能！而有这种想法的人 ， 每天大约有2亿 。
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2.熬夜有哪些危害？
凌晨两三点睡觉已经习惯成自然了 ， 到了周末兴致一来可能还会通个宵 ， 时间就跟偷来的似的 ， 感觉还蛮享受 ， 但是 ， 身体就没那么享受了 。
也是不知道从什么时候开始 ， 头发掉落得越来越快 ， 发际线后移那都是轻的 ， 有人甚至年纪轻轻就已经秃了 ， 每天早上照镜子都万分惊恐地问自己 ， 这人是谁？有些女生才30不到 ， 就开始气血不足 ， 内分泌失调 ， 经期紊乱 ， 又连带着一系列的皮肤问题 ， 黑眼圈 ， 冒痘 ， 长斑......
熬夜多了之后 ， 不知不觉就患上了失眠症 ， 失眠跟晚睡不一样 ， 真正的失眠是一种病 ， 会很痛苦 ， 你一直想睡觉却一直睡不了 ， 白天已经很疲惫了 ， 晚上却不能让身体得到好的休息 。
长期以往 ， 会导致免疫力下降、健忘、肥胖 ， 甚至引发各种身体疾病 ， 这里面的痛苦 ， 谁经历过谁知道 。
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3.如何改善失眠症状？
拥有一个好的睡眠对身体健康是非常有好处的 ， 当大家失眠的时候 ， 可以借助一些方法进行缓解 ， 改善睡眠质量 。
①外力辅助法 。
有很多小伙伴会在睡觉前做一些运动 ， 看会书 ， 听一些舒缓的音乐 ， 通过一些事情让大脑放空 ， 身心放松来帮助入睡 。
②喝热牛奶 。
有调查显示 ， 牛奶有抑制大脑兴奋的作用 ， 而且牛奶中的氨基酸含量非常丰富 ， 可以起到一定的安眠效果 ， 不少人会在睡觉前喝一杯热牛奶 ， 以便更快进入梦乡 。
③药物调理 。
当你的失眠症状已经比较严重 ， 尝试了很多方法都没有效果的时候 ， 可能就需要借助一些药物来进行治疗 ， 比如褪黑素 ， 安眠药之类的 ， 但是 ， 是药三分毒 ， 激素吃多了也是会伤身的 ， 大家也可以选择中药调理 。
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中医里有提到过 ， 导致失眠的原因大多是因为气血阴阳失调所致 ， 脾是气血生化之源 ， 为后天之本 ， 肾是阴阳之根 ， 为先天之本 ， 脾胃不好 ， 气血就不好 ， 气血不好 ， 睡眠就不好 ， 所以 ， 要调理好睡眠质量 ， 调理脾胃 ， 补充气血也是一种较为有效的方式 。
【健康科普站|脱最多的发，你中招了吗？，当代年轻人熬最深的夜】市场上补气益血的产品越来越多 ， 大家可以根据自身的情况进行选择 。 调理身体是需要长期坚持的事情 ， 养成一个作息规律、饮食健康的生活习惯非常重要 ， 希望小伙伴们不要仗着自己年轻就拿身体开玩笑 ， 少熬夜 ， 早日恢复健康又规律的作息 。


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