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排毒|出汗多，是身体在排毒吗？事实上，大多数人都想错了( 二 )


?科普：出汗不是排毒
从现代医学的角度看 ， 就没有出汗排毒的说法了 。 在对汗液成分的研究中发现 ， 汗液的主要物质也就是水 ， 其次是尿素和矿物质等成分 ， 其中并没有什么毒性的物质 ， 也就不存在排毒的说法了 。

这其实很多时候都是汗蒸房用来忽悠消费者的幌子 ， 出汗和排毒其实没什么关系 。 频繁强迫自己多出汗 ， 这样做不但排不了毒 ， 如果不及时补充水分 ， 还可能会导致身体脱水 。

在我们大汗淋漓的时候 ， 也需要注意给身体补充水分 ， 毕竟光出汗不摄入水分也是不健康的 。 在大量出汗之后 ， 要注意以下几点：
1、及时补充水分 。
大量出汗容易出现脱水的现象 ， 甚至中暑 。 所以进行的运动大量出汗时 ， 也要做好一定的准备 ， 避免出现意外 。 这时候最好喝白开水或者低盐水 ， 尤其是运动以后 ， 不建议喝饮料咖啡等不合适的饮品 。
2、喝水也要有讲究
建议运动后等汗停后再喝水 ， 如果马上喝水 ， 喝下的水会为降低身体的高热而变成汗流出 ， 这样反而达不到消耗脂肪的作用了 。
3、慢性病患者不要大量出汗 。
高血压、糖尿病患者建议不要大量出汗 ， 不推荐做过多的运动 。 在科学地指导下做运动出汗后 ， 高血压、糖尿病患者补充能量需以低纳、低糖为主 。
?总体来说 ， 夏天多出汗是符合身体需求的 ， 是利大于弊的行为 ， 适当的出汗有利于身心健康 。 如果不小心导致过量出汗 ， 也不需心慌 ， 这时候及时补充水分即可 ， 当然老年人需要注意的地方更多 。 还是希望大家都能愉快度过这个炎热的夏天！
参考资料：
1、吃一堆药不如出一身汗 ， 夏天多出汗是最好的养生.健康时报
2、张亮.从出汗看疾病.老年健康
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