妇科陈医师|人到中年想长寿，4种食物离不开，补充营养，滋阴养肾，早吃早好
【妇科陈医师|人到中年想长寿，4种食物离不开，补充营养，滋阴养肾，早吃早好】人到中年想长寿 ， 4种食物离不开 ， 补充营养 ， 滋阴养肾 ， 早吃早好
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洋葱
洋葱是我们日常生活中常见的食材 ， 可以炒着吃 ， 可以作为调料来用 ， 是一种很好的食材 ， 含有的维生素和钙的含量尤其凸起 ， 含有的物质可以很好的抵抗这种自由基的损害 ， 让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用 ， 从而达到延缓了细胞的衰老速度的作用 。 
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紫薯
紫薯是我们大家常见的蔬菜 ， 含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老 。 而且紫薯的热量较低 ， 且几乎不含脂肪、能够帮助减肥瘦身 。 含有的纤维素能够促进肠胃蠕动 ， 能及时排出体内的毒素以及其他有害物质 ， 有效保证肠道清洁 ， 大便的顺畅 。 
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番茄
番茄 ， 相信大家对于它是再熟悉不过的了 ， 很多人都喜欢吃 。 富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分 ， 不仅可以补充人体所需的营养成分 ， 对于人体的各项机能也是有很大的帮助的 ， 常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基 ， 从而起到抗衰老的作用 。 
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蜂蜜
蜂蜜含有丰富的营养 ， 而蜂蜜水则是蜂蜜最为常见的喝法 。 可以为机体补充大量的能量和营养 ， 还能有效地补充身体消耗的能量 。 另外蜂蜜水富含的抗氧化物质如黄酮类化合物、多酚类化合物等能有效的清除体内过量的自由基 ， 达到延缓衰老的作用 。 还可以滋养皮肤 。
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