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血糖|有4种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用


血糖|有4种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用
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血糖|有4种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用
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血糖|有4种食物是“升糖王”：糖友管不住嘴，打再多胰岛素也没用
糖尿病 ， 大家应该都有耳闻 ， 在生活中实在是太多见了 ， 可能你身边或者你自己就有这个疾病 ， 尤其是60岁以上的老人 ， 由于其属于全身性的代谢性疾病 ， 所以一旦患病 ， 可影响到多身体的多个器官 ， 严重干扰人的生活 ， 所以 ， 一旦出现相关问题 ， 一定要及时处理 。 像夏季 ， 由于高温等原因 ， 血糖很容易受影响 ， 所以看诊糖尿病的患者也明显上升 ， 为了帮助大家解决这个问题 ， 今天我们就来说道说道 。
过了60岁 ， 血糖该怎么控制?
一般情况下 ， 健康的人的血糖 ， 空腹的时候都是维持在3.9-6.1mmol/L左右 ， 如果数值超过7mmol/L ， 则属于糖尿病 。 此外 ， 餐后二小时血糖≥11.1mmol/L(正常人≤7.8mmol/L) ， 也可以诊断为糖尿病 。
?糖尿病会引起血管和神经病变 ， 出现各种并发症 ，严重威胁到患者的健康 ， 所以 ， 发现糖尿病后 ， 需及时控制住血糖 ， 以此降低危害 。
1、戒甜食 ， 主食不要吃太多
适当控制主食的摄入量 ， 一般情况下 ， 如果是属于卧床休息的患者 ， 主食控制在250-300g ， 从事轻体力劳动者为350-400g ， 重体力劳动者为450-550g ， 具体因人而定 。 而且需要注意的是：主食要尽量尽可能多的涉及到 ， 这样才能避免营养不足引起其它的问题 。
2、饮食清淡
在均衡搭配的条件下 ， 尽量清淡一些 ， 那些油脂、脂肪比较高的食物 ， 少吃 ， 容易引起肥胖 ， 不利于血糖控制 ， 而盐含量摄入过高 ， 可影响糖代谢 ， 使其紊乱 ， 加重病情 。 平时还可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 蔬菜一般没啥限制 ， 像苦瓜、生菜、油菜都可以;水果尽量选择糖分比较少的 ， 如猕猴桃、橘子、火龙果等 。
?3、戒烟戒酒
烟当中有多种对人体健康不利的物质 ， 吸入后 ， 它当中的烟碱可以刺激肾上腺髓质激素分泌 ， 诱使血糖升高 ， 同时 ， 吸烟还可导致外周血管收缩 ， 影响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收；酒精也是 ， 乙醇会加快降糖药的代谢 ， 使其半衰期明显缩短 ， 影响药物的疗效 ， 而且大量饮酒还会促进胰岛素的生产 ， 同时损害人体的胰腺 ， 两者对冲 ， 很可能会导致糖尿病患者出现糖代谢紊乱 ， 提升血糖 ， 严重的可导致昏迷等情况 。 所以 ， 高血糖患者一定要戒烟戒酒 。
4、定时检测血糖
这对糖尿病患者来说 ， 是非常重要的 ， 因为它可以帮助医生和患者很好的了解病情 ， 了解药物等治疗十分有效 ， 是否需要更改方案 。 一般检测血糖有以下几个时间点：三餐前、三餐后两小时、睡前、凌晨 。 由于不同病情 ， 不同的用药方案 ， 需要检测的次数和时间具有所差异 ， 糖友应在医生指导下检测 。
?5、坚持锻炼身体
运动也是糖尿病的有效治疗方法之一 ， 运动不仅加强脂肪和糖的代谢 ， 增加葡萄糖转运体的数量 ， 还能增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量 ， 从而起到治疗作用 。 所以 ， 糖尿病患者一定要坚持锻炼身体 ， 即使是很简单的运动 ， 如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去 ， 对病情也是有帮助的 。
如果除了遵从医嘱按时服药外 ， 还能做好以上5点 ， 那么 ， 相信是可以很好的控制住血糖的 。
此外 ， 由于饮食对血糖的影响巨大 ， 所以我们下面主要来着重介绍下可影响血糖的食物 。


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