女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食( 二 )
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第二个谣言、节食能够更有利于减肥
很多人会选择节食减肥 ， 因为节食减肥可以快速让体重跌下来 ， 但是 ， 节食意味着减少热量的摄入有 ， 而身体就会缺失营养 。长期的节食减肥 ， 只会导致肌肉流失 ， 身体的代谢下降 ， 变成易胖体质 。
极端的节食 ， 还会让女生的身体出现健康问题 ， 比如贫血 ， 脱发 ， 虚弱 ， 停经等 ， 所以 ， 节食减肥是真的没有多大的用处 。
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节食减肥 ， 虽然会让体重秤上数字变得好看了 。但是 ， 当你恢复饮食后 ， 你的体重就会恢复了 ， 身材也会慢慢肥胖起来 ， 甚至比以前还要胖 。
节食虽然能够让我们的身体内的热量减少 ， 但是也会让我们的身体陷入保护机制 ， 从而优先分解肌肉来降低了身体的代谢 。而脂肪是储能物质的 ， 身体会先消耗掉肌肉 ， 然后再消耗脂肪 。这样的减肥方法是本末倒置的 。
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想要科学减肥瘦下来 ， 节食减肥就不要去想了 ， 我们在保证自身热量需求的情况下 ， 进行合理的饮食 。别让身体感受到热量减少、营养不足的生存威胁 。
【女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食】一般热量摄入不要低于身体的基础代谢 ， 只有在满足基础代谢消耗的情况下 ， 才能保证机体的正常运行 。
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