跑步|跑步一个月没瘦是怎么回事
跑步一个月没瘦是怎么回事
1、吃的太多
文章图片
文章图片
有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定 ， 看到一些好吃的食物管不住自己的嘴 ， 这种情况下你做多大的运动量都是没有用的 ， 减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的 ， 如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话 ， 那么体重是不可能下降的 。希望减肥的人严格控制自己的饮食 ， 特别是晚上坚决不能吃高热量的食物 。
2、脂肪减少可是肌肉增多了
一些人在坚持一段时间跑步之后体重并没有出现下降的情况 ， 不过身材的确是变好了 ， 这就说明身体内的脂肪是减少了 ， 但是肌肉变多了 ， 所以体重数值还是没有变化 ， 肌肉轮廓变得更加明显!
3、跑的时间太短
让大家坚持一个月跑步确实非常困难 ， 不过每天跑步只有十几分钟也是达不到减肥效果的 ， 每天跑步的时间至少在半小时以上 ， 这样的运动量才能达到减肥的效果 。
4、坚持的时间太短
【跑步|跑步一个月没瘦是怎么回事】正常情况来说坚持一个月的跑步是能够让体重有所下降的 ， 很多人在中途放弃 ， 这样显然是不能达到减肥的目的的 ， 坚持的时间还欠火候 。
推荐阅读
![绿茶和酸奶可以同时喝吗？[绿茶]](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 跑步|什么样的夜跑会影响睡眠？最新研究给出了答案
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！
- 趣头条|改款蒙迪欧尝鲜了！一个月用车体验奉上
- 人健人爱官方号|且行且珍“膝”，最伤膝盖的不是跑步，也不是爬楼！
- 段少讲生肖|未来一个月，好运逆袭，4属相吉星庇佑，把握好运，财富源源不断
- 属相|未来一个月，好运连连，财源滚滚，4属相喜事接二连三
- 跑步|晨跑与夜跑，哪个是自律？哪个是“自杀”？中医理论为你深度分析
- 余沉|和老公相亲不到一个月就闪婚：原生家庭到婆家，刚出狼窝又入虎坑
- 新鲜的星座知识|未来一个月会有贵人运的星座，心想事成！