饮食减肥,骨质疏松|瘦不下来可能是缺钙！这8种常见的补钙食物，赶紧收藏吧( 二 )
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芥菜
除了奶制品 ， 芥菜的补钙效果也十分不错 。每100克芥菜中含有230毫克的钙 。不仅如此 ， 芥菜富含B族维生素、维生素C ， 能提神醒脑 ， 消除疲劳感 。芥菜还能刺激食欲 ， 开胃助消化 。另外芥菜中含有胡萝卜素 ， 可以护眼明目 。
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海参
脂肪含量较低的海参 ， 其含钙量竟然高达285毫克/100克 ， 可谓补钙的又一佳品 。海参营养价值高 ， 其肉质细嫩、低胆固醇、易于消化 ， 适合老人、小孩食用 。
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紫菜
富含蛋白质、核黄素、胡萝卜素等元素的紫菜 ， 有“营养宝库”之美誉 。每100克中含有264毫克的钙 ， 不仅如此 ， 紫菜中含有甘露醇 ， 可消除水肿 。
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黑木耳
每100克含有34毫克钙元素的黑木耳 ， 补钙能力强 。不仅如此 ， 黑木耳中特殊的植物胶原和膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 还能减少人体对食物中脂肪的吸收 ， 有利于预防肥胖 。
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选择营养补充剂 ， 快速补充钙质
缺钙不仅有损健康 ，
还会让你发胖 。
想瘦身护健康 ，
先把钙补够！
巧吃这8种补钙食物 ，
【饮食减肥,骨质疏松|瘦不下来可能是缺钙！这8种常见的补钙食物，赶紧收藏吧】你也能瘦得很轻松 。
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