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懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好

懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好

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懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好

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【懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好】懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好

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懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好

睡眠的好坏 ， 关乎我们一整天的精神 ， 晚上失眠不仅会影响第二天整个人的精神状态 ， 我们也会因为睡眠不足产生很多问题 ， 长期失眠的人带来很大的影响 ， 营养师大乔告诉我 ， 平时可以通过控制自己的饮食习惯 ， 来更好地促进睡眠 。 它是“植物安眠药” ， 失眠的人经常吃 ， 改善睡眠 ， 脸色精神好 ， “它”是什么呢？它就是胡豆 ， 胡豆的营养价值高 ， 胡豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等 ， 并含有丰富的胆石碱 ， 有增强记忆力的健脑作用 。 它具有安神助眠 ， 平静心情的效果 ， 晚上吃一点有利于睡眠 。 今天就教大家做素炒胡豆 ， 喜欢的记得给我点赞哦！
素炒胡豆

配料：
蚕豆(炸) 500克、红萝卜 1根、蚝油 1勺、精盐 1点、姜 1片、蒜 1个
烹饪步骤：
1.把胡豆去壳红萝卜切花型

2.姜蒜切沫

3.锅里烧开水煮红萝卜和胡豆瓣1分钟捞出

4.锅里油热炒姜蒜沫

5.加入胡豆瓣红萝卜炒加蚝油盐炒入味炒熟即可

6.装盘

烹饪小贴士：
食用功效1、延缓动脉硬化：蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化 。 2、降低胆固醇：蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。 4、益气健脾：传统医学认为它能益气健脾 ， 利湿消肿 。 5、健脑：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等 ， 并含有丰富的胆石碱 ， 有增强记忆力的健脑作用 。 6、补钙：蚕豆中的钙 ， 有利于骨骼对钙的吸收与钙化 ， 能促进人体骨骼的生长发育 。
这道素炒胡豆给喜欢吗？喜欢这道美食做法就动手与家人品尝吧 ， 喜欢请点击订阅、分享！你有什么观点和想法 ， 欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论 。 亲亲们看中了 ， 想尝试一番的 ， 制作的过程中有任何疑问 ， 都可随时给小编留言哟!本期小编就为大家分享到这里啦 ， 每日美食招就在——懂你生活小心思 。


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