小浅|?品读 | 面对那些张口闭口“都怪你”的人，我们该怎么办？ |甩锅者|讨好者|

北京联盟_本文原题：?品读 | 面对那些张口闭口“都怪你”的人，我们该怎么办？
作者：时差少女S
来源：心理0时差（PsyTime）
不知道你身边是不是也有那种习惯性甩锅的人？

ta 可能是你的兄弟姐妹，会在自己犯错后追根溯源到你头上：“ 都怪你没有叫我起床，我早课才会迟到。 ”

ta 也可能是你的父母，会有意无意之间说一句：“ 都怪你小时候不听话，我和你爸才会离婚。 ”

ta 还可能是你的恋人，会常常挑你的不是：“ 都怪你出门前拖拖拉拉，我们才错过了电影开场。 ”

有时候明明你什么都没做，但他们却总能把事情的过错推到你身上。
简简单单的“都怪你”三个字，让你一头雾水的同时又忍不住质疑自己：难道我真的做错了什么吗？这一切真的都怪我吗？
面对这些喜欢甩锅的人，我们到底该怎么办呢？
你不需要通过背锅来讨好别人
有多少甩锅者，就会有多少背锅者。只是有时候，锅是我们自己主动背上的。
上大学时，隔壁宿舍有一个叫小浅的女生，就是大家口中的“老好人” ，同时也是一个常常替别人背锅的“替罪羊” 。
当宿舍热水壶里没水了，会有人抱怨：“哎，小浅你今天怎么都不去打水呀？”
当宿舍有人睡过头上课迟到时，也会对小浅抱怨：“你起那么早怎么也不叫我，害我迟到。 ”
这些话真是听着就让人不舒服。但小浅每次的反应却是：“对不起，我下次一定做好” 。仿佛这一切真的都是她的过错。
而小浅的这种反应，不但没有获得室友的理解，反而让她在“背锅者”的位子上坐得越来越稳……成为了一个“不讨好的讨好者” 。

本文插图

心理学家 Bieling 等人指出，讨好者往往会倾向于向他人表示歉意，即使他们并没有做错任何事。此外，如果有人因为自己而感到不快，讨好者也会拼命地想要向对方道歉。
如果你有以下表现，那么你可能是一个讨好者：[1]

我发现对他人说“不”很困难。
对我来说，被他人认可和喜欢是很重要的。
当我不能确认我遇到的人是否喜欢我时，我会很焦虑。
当我不知道他人对于我表现的期待是什么样的时，我会很不舒服。
当他人没有明确地表明 ta 是否喜欢我时，我会很不舒服。
我很关注我所说的话，因为我担心我的话会引发其他人的反对。
我很担心人们因为知道我的失误和缺陷而不喜欢我。
当和他人相处时，我会很注意那些表现出他们是否喜欢和我共处的信号。
如果某人批评了我的相貌，我会感觉自己我不讨人喜欢
比起能否取得重要成就，我更关心人们是否喜欢我
我很害怕伤害到他人的感受
为了让他人感到开心，我会做那些我不感兴趣的事
我感觉我必须对别人好
当我与其他人观点不一致时，我会感到不舒服

讨好者之所以讨好他人，本质上是为了获得他人的喜欢。但最后的结果往往是费力不讨好。
或许我们大多数人都不会像小浅这么极端，但“讨好别人”的心理却是每个人或多或少都会存在的。
只是在讨好别人之前，希望大家可以记住这一点：那些需要你通过背锅的方式去讨好的人，不是真正爱你的人。而真正爱你的人，根本不会忍心让你去背锅。
所以，你根本不需要为了讨好任何人，去压抑自己的真实想法，去承担不属于自己的错误。