关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~( 四 )
5.清热解毒：春季气候干燥 ， 人们往往感到口干舌燥气喘心烦 ， 身体不适 ， 常吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。肝火过旺 ， 皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。
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虾仁的做法：
1.平底锅加热 ， 倒入椰子油烧热 ， 放入蒜末 ， 虾仁 。
2.之后加入的调料有海盐 ， 白胡椒 ， 蒜粉即可 。
微波炉虾仁更简便：
将生虾仁放入微波炉 ， 大火叮1分钟即可 。
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午餐
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周三午餐
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午餐做了咖喱鸡胸肉 ， 和芝麻酱花生碎拌米粉 。芝麻酱也是脂肪中的好脂肪 ， 每周摄入一些芝麻酱同样对身体益处多多~
煮米粉120克 。米粉相对来说比面条热量低一些 ， 纤维素也稍高 。同时 ， 它也比白面条少了不少淀粉 ， 热量还不高 。
不喜欢吃米粉的同学同样可以用荞麦面来代替 。
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【关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~】鸡胸肉的做法我这次撒了咖喱粉：
咖喱粉里有一个成分是我十分想给大家推荐的：姜黄 。
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姜黄包含的天然色素叫做姜黄素 ， 是咖哩粉中的重要成分 ， 传统医学认为具有通经止痛、活血行气、驱寒消炎等功效 。
姜黄在印度还被看作是天然消炎剂 ， 用于炎症引起的关节炎、风湿病、肌肉酸痛等 。
姜黄素 ， 具有抗氧化、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗溃疡、保护肝脏、抗心肌缺血、抗抑郁、抗菌、消炎、抗病毒和抗真菌等作用 ， 可用于治疗癌症、糖尿病、冠心病、关节炎、阿尔茨海默氏病（早期老性痴呆）以及其他慢性疾病 。
姜黄还可以减轻胰岛素阻抗、平衡血糖水平并预防脂肪组织蔓延 ， 可以说是另类减肥圣品 ， 而且还兼有美味和营养 。
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晚餐
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晚餐是酱牛肉85克 ， 杂粮饭50克 ， 西兰花若干 。酱牛肉是自己做的 ， 每次我会买2-4公斤牛腱子肉 ， 酱完放在保鲜盒里可以储存一周左右 。刚酱完就是这样子的：
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