生活养生|专栏|按摩肚子可以消胀气吗?张璐医生：要了解自己的腹胀状况
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当胀气的时候 ， 我们会很自然的想要按摩肚子、促进肠胃蠕动 ， 帮助排气 ， 不过在中医的观点里 ， 腹胀的时候并不是所有穴道都可以按摩 ， 还是要配合自己的腹胀状况 ， 来选择不同的地方按摩 。
哪些穴道可以消腹胀?
在中医的理论中 ， 腹胀还分为实性腹胀跟虚性腹胀 ， 若按压腹部后会觉得比较舒服 ， 大多是虚性腹胀 ， 可能代表脾胃蠕动、消化能力不足 ， 产生许多气体;若按压腹部后反而觉得更加不舒服 ， 大多是实性腹胀 ， 可能代表有些食物囤积或是身体其他功能出现问题 。
【生活养生|专栏|按摩肚子可以消胀气吗?张璐医生：要了解自己的腹胀状况】
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一般针对腹胀 ， 可以考虑选用肚脐四周的穴道 ， 像是肚脐左右2旁2寸的天枢穴、肚脐上方1寸的水分穴、肚脐上方4寸的中脘穴、肚脐下方3寸的关元穴 。
针灸古籍记载中 ， 天枢、水分、中脘等穴道可以治疗腹胀 ， 关元穴主要用于各种虚证 ， 所以又特别指可以治疗虚性腹胀 。 天枢穴属于足阳明胃经 ， 可以活化肠胃的功能作用 ， 其他的穴道则属于任脉 ， 而任脉可以调节全身阴经的气血 ， 有「总任诸阴」之说 ， 可以主治主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官疾病 。
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还有什么穴道可以用?
若是时机场合不适合使用腹部穴道时 ， 可以选择按压前臂内关穴、小腿的的足三里穴 ， 中医针灸有十总穴歌诀 ， 其中有二句是「内关心胸胃、肚腹三里留」 ， 也就是指胸部、胃部不适可以选用内关穴 ， 腹部不适可以选用足三里穴 。
内关穴的位置 ， 约在手腕横纹中心点往手肘方向数2寸的地方 ， 穴位在前臂中线、两条肌腱之间;而足三里穴的位置 ， 则在膝盖外侧凹陷的膝眼处(犊鼻)往下数3寸 ， 用中指根部对準膝眼 ， 穴道刚好会落在差不多指腹的位置;或是按照图示 ， 从外膝眼下数4指宽度的位置 。
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而按摩的方式 ， 建议可以单独使用拇指 ， 或是食指、中指并成剑指 ， 或用手掌小拇指下的小鱼际部分与掌根 ， 轻轻按在穴位上进行轻揉按压;每穴只需要按摩5～10分钟 ， 每天1～2次 ， 张璐提醒不可以太用力 ， 避免伤害皮肤 ， 而寒性腹胀可以在按摩中途进行热敷 ， 舒缓体内的寒气 。
热气可以温通经络、调和气血、祛寒除湿 ， 补足身体虚、功能不足的部分 ， 明显改善病人体力 。 而中医认为脾胃为后天之本 ， 道教的丹经《修真十书》提到 ， 「腹中常暖者 ， 诸疾自然不生 ， 盖血气壮盛也 。 」所以常保肚子温暖 ， 也可以改善消化不良、容易觉得疲倦的问题 。
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