糖尿病|如何选择合适的食物，既减肥又降糖？代谢病医生教你万能食谱( 二 )
坚果膳食纤维和蛋白质丰富 ， 有饱腹感 ， 但是坚果热量高 ， 一定要控制好量 ， 而且坚果尽量选择没有加工的生坚果 。血糖监测非常重要
糖尿病人进行饮食治疗 ， 要注意总结不同饮食后血糖的变化情况 。每人对食物的吸收不一样 ， 升高血糖的幅度也不同 。
文章图片
文章图片
“授之以鱼不如授之以渔” ， 掌握了这一套万能食谱 ， 就可以每天变换出无数的食谱 ， 多种菜式 。掌握了健康的饮食结构 ， 即便在外就餐 ， 也能轻松搞定健康营养的食物 。
万能食谱其实是一种健康减肥的饮食结构 ， 它包含主食+优质蛋白质类（肉类；蛋类；豆制品）+蔬菜+牛奶+水果+少量的油脂类（干果；植物油） ， 营养很丰富 ， 是中国居民膳食指南推荐的膳食结构 ， 也是营养学所推荐的 。
推荐阅读
- 人人都是产品经理|设计沉思录 | 设计师如何把产品目标转化为设计目标？
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 下雨天|阳光房漏雨怎么办？选择这种新型移动阳光房试试吧
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 51-70万|摇号新增两万指标!家庭如何选购纯电车?
- 光明网|今年梅雨期浙江下了4000多个西湖！今年台风、高温情况如何？
- 水晶杯|喝葡萄酒用水晶杯和玻璃杯有天壤之别吗？4步教你如何区分