癌症肿瘤|小测试：夏日水果中的抗癌秘笈知多少( 二 )
但最好的补充维生素、纤维素的办法 ， 还是多吃蔬菜和粗粮 。
并且 ， 大多数水果含糖量也较高 ， 如苹果、梨、西瓜、荔枝、桂圆等 。瑞典的一项科学研究表明 ， 过多摄入糖分 ， 会增加患某些癌症的风险（1） 。
因此 ， 水果并不是吃得越多越好 。
二、
其次 ， 有些水果中除了含有可以提高免疫力并且增强体质的矿物质和丰富的维生素 ， 还含有一种独一无二的植化素（是一种保护正常细胞的活性物质） 。实验证明 ， 植化素可以保护我们的正常细胞来对抗癌症 。
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图片来源：图虫网
那么在生活中 ， 都有哪些植化素 ， 又可以从哪些水果中获取呢？
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既然植化素对于肿瘤患者是这么好的东西 ， 觅友们就可以这样吃水果 ， 来摄取植化素：
①每天至少吃200～300克的水果；
②多吃各种各样的水果 ， 种类越多越好；
③多吃颜色鲜艳或者是有强烈味道的水果 ， 这些往往还有更多植化素；
④但是甜度高和寒性的水果还是要少食用哦 。
那么觅友们 ， 在这炎热的夏季 ， 健康地吃吃水果 ， 凉爽又解燥吧~
责任编辑：觅健科普君
封面图片来源：图虫网
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