芒种风向标|它才是真正“越吃越瘦”的肉！热量超低！，鸡胸肉、牛肉一边站 “越吃越瘦”的肉是它

“越吃越瘦”的肉是它，比鸡胸肉还好，真正高蛋白，低热量！
很多人都认为，减肥是不能吃肉的，吃肉会长肉，越吃越胖，其实，这种想法完全是错误的。
完全不吃肉会容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉丢失，基础代谢率下降，不仅影响健康，还会让你“越减越肥” ，减肥一定要吃肉，不过肉的选择很重要。
说起减肥，相信很多人第一个想到的就是鸡胸肉，一直以来，鸡胸肉以“高蛋白、低脂肪”而深受健身人士的青睐。减肥、健身的人几乎都离不开它，把它作为肉类的最佳来源。

文章图片
不过美美今天给大家介绍这这个肉制品，不管是从减肥角度，还是从营养方面，或者从口感上来看，都比鸡胸肉要好太多了。在介绍这个肉之前，美美要给大家介绍一个“越吃越瘦”的肉类排行榜。
这是营养师根据每种肉的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等数据，综合考虑做的一个排行榜，为你减肥吃肉做一个科学的参考。
排行榜从低到高依次是：鹅肉——鸭肉——猪肉（精瘦）——鸡胸肉——羊肉（精瘦）——驴肉（精瘦）——牛肉（精瘦）——兔肉——鱼肉（各种）——虾肉。
在这个排名表上，咱们不难看出，其实比鸡胸肉更适合减肥的肉类还有很多。肉类中都含有丰富的优质蛋白，减肥的小伙伴们，可以根据自己的喜好选择合适的肉类，尽量选择排名靠后的肉，虾肉、鱼肉、兔肉是最佳的选择。

文章图片
今天美美给大家介绍的就是兔肉。
首先咱们来做个比较，鸡胸肉的热量为133卡，蛋白质为19.4克，脂肪5克，碳水2.5克，在“越吃越瘦”的肉类排行榜上，鸡胸肉排在第七名，
兔子肉的热量为102卡，蛋白质为19.7卡，脂肪2.2克，碳水0.9克，在“越吃越瘦”的肉类排行榜上，名列前三。这么简单的做个对比，大家就很清楚地看到，兔子肉的各项其实都要优于鸡胸肉。
不仅如此，兔子肉的口感也要比鸡胸肉好太多了，它的做法也特别简单，加点姜蒜末红辣椒一起简单炒炒就可以出锅，条件允许的话一定要多吃哦。
下面来看看美美是怎么做这道菜的吧。

文章图片
【香辣兔子肉】
主料兔子半只小红尖椒8个蒜末适量姜丝适量八角两个香叶两片
辅料油适量盐适量料酒适量生抽适量

文章图片
新鲜的兔子一只，一家三口，一次做半只就可以了，将它对半切开。

文章图片
将兔子切成小块备用。

文章图片
小红尖椒切成圈，大蒜拍松后，去皮，切成末，生姜去皮后切丝备用。

文章图片
锅里倒入比炒菜多两倍的油，烧热后倒入姜丝、蒜末、小红尖椒和八角、桂皮，爆炒出香味后将佐料捞出来。

文章图片
将兔子块倒入油锅中，大火将兔子肉炸至微微焦黄，因为兔子肉比较多，所以一边炸，一边用锅铲将肉块翻动下，让肉块能均匀受热，每一块肉都变得微黄，这一步很关键，只有将肉块炒干了才好吃。

芒种风向标|它才是真正“越吃越瘦”的肉！热量超低！，鸡胸肉、牛肉一边站

推荐阅读

抗战|广电总局：三类抗战题材电视剧不得播出

穿搭|迪丽热巴越来越美腻，白T恤配白色一步裙，镶嵌金色流苏太出彩

鸭跖草的功效鸭跖草的功效

朋友结婚一定要参加婚礼么

汽车保养说娱乐|欧阳娜娜被质疑整容，欧阳妮妮亲自上场辟谣，不愧是亲姐妹啊

「华为」欺软怕硬？美国制裁华为不成功转欺负阿里巴巴，遭马云重磅回击

[臭屁]当人体的2个部位出现臭味，要注意肠胃疾病，有一个也要引起重视

老华爱八卦|杨颖有灵气，热巴有气场，白冰引发争议！，明星穿礼服vs模特穿

个股|58只个股涨停 10股封单超亿元

五行属土的字适合男孩子五行属土的字适合男孩

央视网|央妈再出手！删光Z姓女星所有相关内容，此前隐晦点名斥其文盲

你喜欢的人在北京你却在小城市你该咋办

有一种过年,叫在南极冰盖上“狂奔”

意甲@人物：“天才”也需要时间成长，20岁的德里赫特会成为尤文的未来

做完腹腔镜手术后遗症

想给女朋友一个惊喜呢，教会你如何浪漫浪漫的惊喜

「财富领航者TB」普利特——高送转叠加冲击23.73元

五帝钱|五帝钱的真正寓意及收藏价值

北京日报|织密东南郊生态水网北运河周边多条枯河清水复流

人民日报海外版|山姆大叔“制裁大棒”六亲不认