说养生的学问|大家知道多少，为了自己养生进来看看！收藏，脚崴了怎么快速恢复
【说养生的学问|大家知道多少，为了自己养生进来看看！收藏，脚崴了怎么快速恢复】脚崴了怎么快速恢复
1.立即停下休息
扭伤后就不要继续走路了 ， 让受伤部位得以休息 ， 减少进一步损伤 。
2.冰敷
一般急性期24-48小时内进行冷敷 。
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3.加压包扎
比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法 ， 可用绷带固定 ， 更严重时要请专业医生用石膏或支具固定 。
4.抬高患肢
睡觉时在受伤脚下垫一个枕头 ， 抬高患肢帮助消肿 。
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5.缓慢按摩
脚崴之后 ， 膝盖微弯 ， 用脚后跟做支点向后拉 ， 这个时候会感觉脚踝处有分离的感觉 ， 可能会感觉有点疼 ， 忍一忍 ， 慢慢转动脚后跟 ， 用双手辅助按摩 ， 这样的效果挺好的 。
6.热敷
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48小时之后需要热敷 ， 热敷的作用同样也是加快身体对于淤血的吸收代谢 ， 但是是通过加快血流的方式 ， 因为血液可以带来营养物质对受伤部位进行修复 ， 同时可以把淤血带走 ， 这个阶段也需要进行手法按摩 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对脚崴了怎么快速恢复已经有所了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。
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