认真健康养生谈|可以滋补女性发质的食谱有哪些，女人食用哪些食物可以改变发质
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头发是增加女性魅力的重要因素 ， 一头好的秀发会增加不少对女性的第一印象 。
天气已经进入了初秋 ， 随着气温慢慢的降低 ， 空气也跟着干燥了起来 ， 秋高气爽的环境 ， 很容易就会引起头发干燥 ， 那么女人食用哪些食物可以改变发质？可以滋补女性发质的食谱有哪些？
女人食用哪些食物可以改变发质
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何首乌既是常见的补血益精之药 ， 又是养生防老的珍品 ， 经常食用具有促进毛发生长作用 。
黑芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均具有养护头发、防止脱发和白发等作用 ， 经常食用 ， 可以使头发保持乌黑亮丽 。
【认真健康养生谈|可以滋补女性发质的食谱有哪些，女人食用哪些食物可以改变发质】黑豆中含有的有效物质具有滋阴补肾、生发乌发的功效 。
在日常生活中 ， 还有一些比较常见的食材也具有很好的养发生发的功效 ， 比如说芦笋、扁豆、香菜、蓝莓以及鳄梨等 ， 经常食用 ， 可以很好的改变发质 。
可以滋补女性发质的食谱有哪些
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西兰花胡萝卜汤：西兰花含有的维生素C比较多 ， 具有保健头发以及皮肤的作用 ， 而胡萝卜中含有的胡萝卜素可以促进头皮皮脂的形成 ， 为头发提供养分 。
蓝莓红枣山药粥：蓝莓富含维生素C ， 具有滋养毛囊的功能 ， 为头发输送更多营养 ， 而红枣可促进造血功能 ， 为头发提供更多的营养 。
核桃花生山药粥：具有很好滋补肝肾、健脾养胃的功效 ， 可以很好的滋养头发 。
头发干燥在饮食有哪些注意事项
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小编关爱提醒发质不好的人群 ， 在日常生活的饮食中 ， 要多食用一些含高蛋白、维生素A、维生素B等成分的食材 ， 可以很好的促进头发的生长 ， 让头发保持在一个健康的状态 。 比如说橘子、蛋黄、鱼类、核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜等等 ， 可以为头发提供营养 ， 滋养头发 。
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