吃喝胖|牛肉到底有多少好处，一起来看看吧！
【吃喝胖|牛肉到底有多少好处，一起来看看吧！】
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冬天适合吃点牛肉 ， 但是牛肉的好处你们都了解么？今天就带大家涨涨知识啦！做好笔记啦！
牛肉的好处
1、牛肉含维生素B6 ， 蛋白质需求量越大 ， 饮食中需要增加的维生素B6就越多 。 牛肉含有足够的维生素B6 ， 可以帮助你增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而帮助紧张训练后身体的恢复 。
2、牛肉含肉毒碱 ， 鱼肉、鸡肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低 ， 牛肉却很高 。 肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 ， 产生支链氨基酸 ， 是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
3、牛肉含钾和蛋白质 ， 钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质 。 钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生 ， 影响肌肉生长 。 牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质 。
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