DJoefitness|你没有看错！多吃脂肪可以帮助你减肥，这是真的( 二 )
要避免这些错误
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这是真的 ， 脂肪对你有好处 。 也就是说 ， 脂肪并不是不含卡路里的食物 。 正好相反 。 尽管这是相当明显的事实 ， 许多人已经接受了在他们的饮食中添加大量脂肪的不计后果的放纵 。 虽然多吃脂肪 ， 大约占总热量的30- 35% ， 如果你吃的是低碳水化合物饮食 ， 可以吃得更多 ， 有时是有益的 ， 但这些热量很快就会累积起来 ， 所以要小心 。
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即使你不计算你的卡路里和营养摄入 ， 有某种程度的测量控制也是好的 。 我们建议你在使用之前一定要测量脂肪和油脂 。 用橄榄油做沙拉酱 ， 很快就会从两小勺增加到两大勺 ， 而一大勺的花生酱实际上相当于原来的三份 。 脂肪很美味 ， 很容易过量摄入 ， 所以 ， 即使你努力在饮食中摄入更多的脂肪 ， 也要确保你的努力实现的饮食营养是相对准确的（计算出来的） 。
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