身体|这 5 个坏习惯让你25岁的身体感觉像40岁
老化不仅是指中年迈入老年的过程 ， 若儿童提早成熟也是老化的一种 。随着科技进步 ， 人类长期过着与天性、天道相违背的生活 ， 使得身体提早老化却浑然不自知 。错误的生活习惯 ， 不仅让人容貌衰老 ， 还会让身体机能大幅退化 。
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一般人对于老化的认识太少且狭隘 ， 以至于对自身的健康状态毫无警觉 。以下5种错误的生活方式 ， 会让人在巅峰的年纪却有着进入中年的身体状况：
01
当摄入过多的盐分与糖分时 ， 会增加高血压、心脏病和中风的风险 。大量研究证明 ， 高血压、动脉硬化、冠动脉心脏病、中风 ， 甚至胃癌等 ， 都与吃盐过多有关 。此外 ， 糖分会让体重高居不下 ， 引发各种慢性病和身体器官衰竭 。
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02
我们都知道熬夜对身体的负面影响 ， 其中最直接影响到的就是新陈代谢 。当新陈代谢降低时 ， 人体的热量消耗速度就会变慢 ， 很多物质不能代谢出去而存积在体内 ， 导致慢慢发胖 ， 减重也会遇到较大阻碍 ， 肌肉会跟着流失 。
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03
当摄入蛋白质不足时 ， 身体肌肉会渐渐变得无力松弛 。此外 ， 软骨与关节容易因关节液不足而摩擦疼痛 。而且 ， 蛋白质不足时 ， 血液中的蛋白质和血压也会减少下降 ， 影响身体的各种功能 。因为营养物质缺乏 ， 组织不能得到有效滋养 ， 比如脱发、皮肤干燥、伤口愈合能力变慢等就会发生 ， 这些都与蛋白质摄入不足密切相关 。
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04
当运动量缺乏时 ， 身体机能会下降 ， 比如心肺功能、肌肉量等 ， 都会让身体逐渐退化 。
养成规律运动习惯对于预防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血压等都有显著的效果 ， 可降低患癌症的风险 ， 加速脂肪代谢、强化肌肉组织与功能 ， 维持健康体重 ， 提高脑内啡的释放 ， 降低情绪压力 。
【身体|这 5 个坏习惯让你25岁的身体感觉像40岁】
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05
许多人在减肥时 ， 都以为节食或是不碰主食是最好的方法 。往往由于减肥者采取极端过度节食的方法 ， 导致身体出现体重快速下降后又迅速反弹 。减肥者起初感到卓有成效重 ， 但随之因为极端的生活习惯无法持续 ， 导致体重急速反弹 。这样错误的减肥方法会让身体机能衰退、皮肤松弛 ， 加速老化 。
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