身体|晚上过了这个点还不睡，就是在“熬夜”，考虑过你身体的感受吗？
随着社会科学的进步 ， 人们的生活已经离不开电子产品了 。电子产品带给我们方便的同时也会给我们带来坏处 ， 比如熬夜 。只要到了晚上躺在床上 ， 拿出手机就会忍不住地看电视、刷微博、点开朋友圈 ， 一不小心就很晚睡觉了 。第二天早上起床的时候会浑身无力 ， 但是到了晚上还是会忍不住地玩手机 。长期熬夜对我们身体带来了非常大的损害 ， 会打乱我们的新陈代谢 ， 造成内分泌紊乱、脱发、长痘这些都是很常见的症状 。那么 ， 晚上几点睡才叫“熬夜”呢？很多人都想错了 ， 来看看你是否在熬夜？
1.晚上十一点到凌晨一点
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大家都知道人在晚上十一点前应该要进入睡眠状态 。因为这个时候人的胆经是最旺盛的了 。只有在这个时间段内处于睡眠状态 ， 胆经才能进行有效地自我修复 ， 才能保障胆的健康 。如果这个时候身体还处在兴奋状态的话 ， 胆汁的正常分泌就会受到影响 ， 身体就会受到损害 。
2.凌晨一点到三点
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夜间的每个时段对应的器官也不一样 。凌晨一点到三点 ， 正是肝经最旺盛的时候 。肝脏主要是代谢和排毒作用 ， 到了晚上肝脏要进行自我修复 。如果这个时候肝脏还在运转 ， 没有得到充分的休息的话 ， 人体的毒素就难以排出去 ， 新陈代谢也会受到影响 。
3.凌晨三点到五点
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这个时间段则是肺修复的最好时间 。喜欢抽烟的人 ， 如果在这个时间段内没有进入到睡眠状态的话 ， 就会损伤肺部 ， 影响肺功能 。并且这个时间段进入到了睡眠状态的话 ， 可以使身体精力得到恢复 ， 第二天活力充沛 。
4.凌晨五点到早上七点
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这个时间段是大肠经最旺盛的时候 。其实这个时候不适合完全睡过去 ， 我们应该在这个时间段内进行排便 ， 将身体内积累了一夜的毒素排出去 ， 也可以加快大肠的蠕动 ， 使其更好的吸收人体所需要的营养 。
【身体|晚上过了这个点还不睡，就是在“熬夜”，考虑过你身体的感受吗？】由此可见 ， 熬夜就是指晚上十一点前还没有进入到睡眠状态 。不要想着前一天晚上睡得很晚 ， 第二天多睡点 ， 这样就不算熬夜了 。这种方法是不行的 ， 每个时间段都对应着相应脏器的修复 ， 熬夜对身体的损害 ， 第二天不管睡多久的觉都没有办法弥补 。晚上过了十一点以后还不睡觉的话 ， 就是在熬夜 ， 就是在透支健康 ， 有考虑过你的感受吗？为了健康 ， 还是早点睡 ， 少熬夜 。
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