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饮食|改变饮食一定要避开这10个误区( 二 )


这也就是为什么用酸奶当饭吃是个大大的误区 。酸奶里面有乳糖 ， 蛋白质 ， 脂肪的含量根据酸奶类型而变 。但是酸奶里面却没有或者只有少量纤维 ， 也没有足够的碳水化合物来给予饱腹感 。
饮食|改变饮食一定要避开这10个误区
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虽然加餐类似于零食 ， 但却不是传统上的零食（饼干 ， 蛋糕 ， 奶茶 ， 等） 。从小长辈教育我们要减少零食 ， 但是选对加餐可以增加饱腹感并且更好的控制下一顿的饭量 。
不知道吃什么的话也可以看看我们原来发过的菜谱哦～
一定要把剩菜剩饭消灭光
这点绝对是控制体重的必杀技 。很多人为了不浪费永远把家里剩下的食物吃掉 。
当然 ， 我非常不鼓励大家浪费食物 ， 但更希望大家在购买/点菜之前考虑到这个问题 。有的时候可以把食物冻起来或者和大家一起分享 。
有些人也会觉得不吃就是浪费钱 。但当你摄取了你不需要的营养素以及多余的热量时 ， 把它消耗下去也许更浪费时间和金钱 。
一边看电视/玩手机一边吃饭
这个是现代人非常容易陷入的误区之一 。从小长辈们告诉我们不要一边看电视一边吃饭不是没道理 。
在当你把注意力放在其他事情上的时候你会更不注意你所吃的东西 ， 把东西往嘴里塞就变成了一个习惯动作 。有时也会为了看完手机上的东西 ， 再去多吃点来打发时间 。
如果实在是无法脱离手机或者电视 ， 那建议提前把吃的东西盛出来 ， 这样至少份量不会超标 。接下来 ， 慢慢的尝试享受吃饭的这件事情 ， 把吃饭变成主角而不是其他活动的附带品 。
万事讲究装备
不知道你身边是否有这样一种人 ， 还没开始健身就一定要找到城市里最顶级的健身房；还没开始跑步就要去买马拉松专用跑鞋；连切菜都不会就已经买了各种带有神奇功能的锅碗瓢盆 。
改变生活习惯从简单的小事情开始 。运动手环也许很贵 ， 但是买个简单的计步器就好；刚健身几天没必要每天开始各种蛋白质补品 ， 只要饮食均衡就好 。
改变生活习惯不是玩游戏 ， 并不是装备够高级就可以局局胜利 。如果不找到合适自己的方式和工具 ， 选择的再贵也只是浪费 。
独来独往 ， 不愿分享
无论你是要健身还是要改变饮食 ， 大家一起抱团互相鼓励力量永远是最大的 。
找到一位和你目标类似的小伙伴 ， 一起互相打气 ， 向着目标前进 。这里当然不是让你们互相比较谁进展的更快 ， 但是有找一个人和你一起分享每一个小小的进步岂不也是一种小小的乐趣呢 。


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