江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了


这些营养食物 ， 其实都是隐藏的“嘌呤库” ， 再不住嘴痛风就要来了
常言道“健康是福” 。 只有经历过疾病的痛苦 ， 甚至生命健康受到威胁的时候 ， 才会真正意识到 ， 身体健康比一切都重要 。 而这两年 ， 人们的身体健康状态并不乐观 ， 虽然我们有着比较发达的医疗水平 ， 但也无法保证任何疾病都能够被解决 ， 除了一些比较棘手的细胞癌变 ， 白血病以及艾滋病等以外 ， 还有很多常规疾病也属于医学难题 ， 比如血液三高 ， 虽然它们发展比较缓慢 ， 而且短时间内也不太可能威胁到生命安全 ， 但是以当下的医疗水平 ， 并没有办法完全克服 ， 而且这两年三高有变成四高的趋势 。
所谓的三高就是指高血压 ， 高血脂以及高血糖 ， 而高尿酸成了第四高 ， 它对身体的伤害面也非常广 。 其实我们身体出现的大部分问题都跟吃有关 ， 高尿酸也不例外 ， 合理的饮食能够调控尿酸 ， 而不当的饮食也会导致尿酸快速升高 ， 甚至连很多我们以为的营养食物 ， 里边就含有大量的嘌呤 ， 一旦摄入 ， 就很容易导致尿酸升高 ， 招来痛风 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了
本文插图

黄豆
黄豆是很多人喜欢吃的食物 ， 而且它还可以做成多种豆制品 ， 比如黄豆芽 ， 腐竹以及豆浆等等 ， 不仅口感好 ， 而且营养价值也非常高 ， 它里边含有丰富的植物蛋白 ， 能够有效增强人体免疫力 ， 同时还有丰富的钙元素 ， 能够有效地提高骨质密度；它里边的大豆异黄酮还可以起到美容养颜以及延缓衰老的效果 ， 但是黄豆里边的嘌呤含量也非常高 ， 所以希望各位要控制摄入量 ， 否则很容易让痛风找上门 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了
本文插图

香菇
香菇被称为“菇中之王” ， 它不仅口感好 ， 而且还能给身体带来不少好处 。 它里边含有大量的多糖 ， 不仅能够保护肝脏 ， 而且还能增强免疫细胞的活性 ， 提高人体免疫力；同时能够有效地疏通血管 ， 预防多种心脑血管问题 ， 甚至还有一定的防癌抗癌效果 。 但是香菇也属于一种高嘌呤食物 ， 大家平时吃的时候一定要管住嘴 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了
本文插图

芦笋
芦笋口感爽脆 ， 而且非常利口 ， 同时它的营养成分也很丰富 。 芦笋是一种膳食纤维含量很高的食物 ， 能够有效增强肠胃活性 ， 促进身体消化代谢；它里边还有大量的叶酸 ， 不仅能够有效地调节女性体内激素分泌 ， 还可以提高女性生育能力；而且芦笋里的芦丁成分还能够有效地保护心脑血管健康 。 但是芦笋的嘌呤也非常多 ， 所以尿酸高的人群要避免食用 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了
本文插图

菠菜
菠菜可以说是非常具有代表性的绿色蔬菜 ， 菠菜里边含有大量的维生素A ， 能够很好地保护视力 ， 美容养颜；同时它里边的钙元素以及铁元素也很丰富 ， 不仅能增强骨质 ， 还可以补充气血 ， 但是切记 ， 痛风患者不要碰菠菜 ， 否则尿酸会越来越高 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了
本文插图

高尿酸人群应该吃什么
白萝卜
白萝卜是一种通肠顺气的食物 ， 吃过以后会增加放屁次数 ， 所以很多人平时比较排斥 ， 可白萝卜的食用价值非常高 。 它里边含有大量的维生素C ， 能够有效的增强各器官活性 ， 提高人体免疫力 ， 延缓身体衰老；同时它还是典型的碱性食物 ， 里边嘌呤含量非常低 ， 能够有效中和体内多余的尿酸 。
高嘌呤|这些营养食物，其实都是隐藏的“嘌呤库”，再不住嘴痛风就要来了


推荐阅读


上一篇：吃货|在饭店吃饭时，这3类菜最好不要点，知情人从来不吃

下一篇：烹饪|一焯一拌，清凉小菜做好，低盐低油还清爽，和三伏天真的很搭