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绿之韵|一定要做好这8件事，2020「三伏天」时间表！最易生病的40天到了( 三 )


7、「主动出汗」更健康冬冷夏热 ， 自然规律如此 ， 那么夏天就该多出出汗 ， 散散湿热 ， 驱驱寒气 。 如果该出汗时不出汗 ， 体内垃圾就无法排除 。
适当户外运动 ， 可以让身体「主动出汗」 ， 利于三伏天身体健康 。
1.多做清凉、慢运动 。
夏天体能消耗大 ， 跑步、打球、爬山等运动需要量力而为 。 游泳、散步、太极拳等运动不易中暑 ， 更为适宜 。
2.不要顶着太阳运动 。
最好选择清晨、傍晚 ， 进行户外运动 ， 避开暴晒阳光 。
8、「养心」防止「情绪爆炸」三伏天热腾腾、火辣辣 ， 很容易让人心火旺盛 ， 生气发怒 。
但对于心脑血管病、三高人群来说 ， 高温+生气 ， 简直就像火上浇油 ， 对身体伤害极大 ， 很有可能加重病情 ， 危及生命 。
所以 ， 高温天气 ， 最重要的就是「养心」 。
保持心境平和 ， 才能气机宣畅、五脏淳厚、气血匀和 ， 这也是健康长寿的终极秘诀 。
做好以上8件事
三伏天也不再难熬
快转给你关心的亲友
大家一起平平安安、舒舒服服过夏天
参考资料：
《三伏天马上杀到 ， 快快pick这份养生指南》,长城网
《三伏天怎么过才健康》,人民日报
-END-
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