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绿之韵|一定要做好这8件事，2020「三伏天」时间表！最易生病的40天到了( 二 )


防晒 ， 我们是认真的
3.开窗开空调 ， 车内降温快
烈日暴晒 ， 车内温度会很高 。 但只要同时打开车窗和空调「外循环」模式 ， 2-3分钟后 ， 车内温度就会明显下降 。 此外 ， 绝不能把小孩、老人单独长时间留在车内 。
3、「穿衣」要「舒适」
1.丝、棉、麻衣料是首选
这些材质的衣服利于吸汗 ， 透气性强 ， 能让汗水尽快蒸发 ， 让人感到凉爽 。
2.尽量穿「宽松」些
衣服穿得太紧 ， 不透气 ， 不利于汗水蒸发 。
3.穿「浅色系」衣服
尽量避免穿黑色、深蓝的衣服 ， 容易吸热 。
4.不是穿得越少越凉快
超过37℃时 ， 皮肤会吸收外界热量 ， 所以不要赤膊出门 ， 会被晒伤 。 如果穿无袖、过短的衣裙 ， 最好随身戴个披肩 ， 谨防空调屋内肩膀、膝盖受凉 。
4、三伏天怎么「吃」？俗话说 ， 头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋 。 三伏天吃什么 ， 老祖宗都给咱安排好了 。 但除了主食 ， 肉类蔬果也要多吃 。
1.入伏吃「两」肉
2.入伏吃「三」瓜
夏日之光当属「西瓜」 ， 清甜多汁 ， 冰镇一下 ， 拿勺挖着吃不要太爽！但小动君要提醒大家 ， 西瓜性寒 ， 升糖指数也高 ， 可别一口气吃太多 。
而下面三种瓜 ， 清热化湿 ， 降温防暑 ， 跟三伏天更配哦~
3.别每天胡吃海塞
夏天日子长 ， 再加上疫后报复性饮食 。 可能有人会天天下馆子撸串、喝酒、吃火锅 ， 爽是很爽 ， 过后很可能满脸冒痘 ， 拉肚子 ， 腰围变大……所以偶尔放纵一下就好 ， 天天吃身体就吃不消了 。
5、「饮水」消暑有讲究
1.多喝水 ， 勿狂饮 ， 勿贪凉 。
三伏天 ， 出汗量大 ， 更要多补充水分 。 每天应喝1.5-2升水 ， 最好喝「温开水」 。 高温作业者 ， 应多喝含盐饮料 ， 防止痉挛 。 冰汽水、冰果汁虽好喝 ， 也不要贪杯哦 。
2.喝绿茶 ， 补水去火 。
绿茶可以清热去火、消除倦意、提神醒脑 ， 是居家办公好饮品 。
3.绿豆汤 ， 祛湿健脾 。
一碗绿豆汤下肚 ， 可以缓解头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、轻度中暑 。 但绿豆汤性凉 ， 小孩、体弱者 ， 不宜大量饮用 。
6、洗「温水澡」胜过冲凉洗澡消耗体力 ， 夏天尤甚 。 所以气血不稳、满身大汗不要马上洗澡 ， 缓一缓 ， 等气血平和了再洗 。
1.不要冲「凉水澡」
「凉水澡」痛快、省事 ， 但在三伏天的高温下 ， 冲「冷水」会使皮肤表面温度骤降 ， 毛孔关闭 ， 血管骤缩 ， 体热无法散出 。 不仅不会降温 ， 甚至还会导致四肢无力、肩颈膝盖酸痛 ， 诱发关节炎和慢性肠胃炎 。
2.「温水澡」更好 。
三伏天洗澡 ， 水温不要太热 ， 容易缺氧昏厥 。 「温水澡」控制在35℃-37℃就不错 。


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