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绿之韵|一定要做好这8件事，2020「三伏天」时间表！最易生病的40天到了


这张图 ， 就是小动君最近每天的写照 。
早晨刚到公司就一身粘腻臭汗 ， 中午吃饭也没胃口 ， 不能离开空调房 ， 连动都懒得动 ， 因为一出门就感觉热！成！狗！
我掐指一算——原来 ， 今天就要进入一年中最能热死人的「三伏天」了！
看出端倪了吗？今年三伏天还是40天！小动君十分崩溃 ， 因为去年就是超长待机的40天 ， 没想到今年又又又来！
也就是说 ， 未来的40天 ， 我们将持续处在「气温高、气压低、湿度大、风速小」的魔鬼地狱状态 。
一言以蔽之——
整个儿一蒸笼！
热得无法呼吸！
热得十分邪门儿！
所以咱老祖宗把这鬼天气叫做「三伏」 ， 「伏」就是指「伏暑邪」 。
这个三伏天 ， 不仅是今年最热的40天 ， 也是一年中人们最容易生病的40天 。
而且今年真的很难 ， 从年初疫情 ， 到入夏后多地连续暴雨 ， 即将到来的「三伏天」可能会更难过 。
所以大家一定要注意养生 ， 否则身体落下病 ， 可就不好了 。
本期【健康科普】 ， 小动君为大家奉上「三伏天」养生「八大法」 ， 帮助你安然度过这最热的40天~
1、「居家」要「防寒」你没看错 。 三伏天里 ， 比防暑更重要的 ， 是「防寒」 。
夏天 ， 命都是空调给的 。 但空调的凉 ， 是工业制造出来的「虚贼邪风」 。 贪凉会吹出「空调病」 。
老年人因为室内外温差太大 ， 甚至可能引发「心梗猝死」 。
所以 ， 三伏天开空调有「三怕」：
1.怕「空调不洁」
使用空调前需彻底清洁 ， 且至少每月清理一遍滤网 。
2.怕「温差太大」
室内外温差不宜过大 ， 通常空调开26℃比较合理 ， 还可节省能源 。 最好每隔2小时关闭空调 ， 开窗通风半小时左右 。 晚上睡觉尽量少开空调 。
3.怕「直对风口」
后脑、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝 ， 身体这些地方最怕风 ， 一定要躲开风口 。 最好准备个披肩 ， 挡风防寒 。
2、「出行」要「防暑」室内冷 ， 室外热+太阳暴晒 ， 所以外出时更要注意「防暑」：
1.外出避开高温时段
最适宜外出：早上7-9点 ， 傍晚17-19点
最不适宜外出：10-15点
2.防晒用品不能少
防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、太阳镜 ， 无论男女尽量出门戴上 ， 避免暴晒伤皮肤 。 身边常备藿香正气、十滴水、风油精 ， 有备无患 。


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